VARDAGSMAGI - LEVER JAG SOM JAG LÄR?

Godkväll! Som ni kanske märkt har jag haft en kort paus med min youtube kanal. Det var en period för ett tag sedan som det hände så himla mycket, både privat och på jobbet. Stora beslut skulle tas och dessutom hade jag skola och bloggen att tänka på.

Eftersom jag inte hade kommit igång med youtubekanalen så mycket som jag tänkt och vill, så kände jag att det är bättre att pausa nu och sen gå in helhjärtat när tiden och energin finns.

Det blir så tydligt på video om man inte är helt 100, i varje fall jag har ett väldigt tydligt kroppsspråk. Därför vill jag göra videon som är pigga och energiska och nu känner jag att jag har hittat en lite lugnare vardag och har betydligt mer energi.

Passade även på att byta namnet på kanalen, livsstil & hälsa kändes så vanligt och ville hitta något som kändes mer beskrivande och helt enkelt mer jag. Har grubblat så mycket och nu har jag kommit fram till att kanalen ska heta Vardagsmagi. Enkelt och lätt men ändå starkt. Älskar ordet magi.

I första videon efter pausen svarar jag på om jag lever som jag lär. Pratar lite kring mina tankar om det går att leva ett perfekt hälsosamt liv osv. Gästas även av en tolvåring som tycker att han ska vara med. Hoppas du gillar videon, du hittar den nedan eller på min Youtubekanal (klick). Ha en fin fortsatt kväll, kram!

Hur vet jag att det blir för mycket stress?

Hej hjärtan. Igår publicerades en ny video på min youtube kanal! Om ni inte redan följer min kanal så får ni jättegärna göra det, ni hittar den genom att trycka HÄR. Då missar ni inte när jag publicerar nya videon om jag inte nämner det här. Kommer inte alltid publicera inlägg på bloggen samma dag som videon publiceras, lite beroende på vad för struktur jag vill ha för inläggen.

Hur som helst. Veckans video blev lite yr hehe, men tycker ändå jag fick med det viktigaste! Det var väldigt roligt att filma tillsammans med Ellen men samtidigt lite nervöst. Videon fortsätter i samma tema som den tidigare, alltså stress. Ni hittar videon längst ner i detta inlägg. Den här gången fokuserar jag mer på olika symptom man känner vid långvarig stress. Jag tar upp tankar kring utmattningssyndrom och hur viktigt det är att det tas på allvar. I slutet får ni även ta del av ett grymt tips för stressande situationer.

Tydliga tecken på stress och tips hur du lär dig tyda dem

  • Lär känna dig egen kropp. Tänk efter hur just du reagerar på stress. Var i kroppen känner du av stressen? Är det i huvudet, i magen, i hjärtat, i halsen eller någon annanstans?
     
  • Vanliga tecken på stress är bland annat: stressmage, olika sorters huvudvärk, irritation, svindel mm.
     
  • Om du börjar få sömnsvårigheter, glömmer bort saker, är ofta på dåligt humör, har huvudvärk och känner digsliten och trött så är det exempel på tydliga tecken som vittnar på att du borde ta dig en ordentlig tankeställare och börja lugna ner takten rejält.
     
  • Om symptomen fortsätter och blir värre, uppsök läkare. Långvarig stress och utmattningssyndrom är inte något att leka med och något som bör tas seriös.
     
  • Bra knep för att lugna ner en för stressad situation. Tänk STOPP, andas lugnt i tre andetag och fundera på hur det känns när du andas. Känns det i magen, lungorna, näsan osv? Fokusera endast på hur det känns. Försök sedan ta fram en sak som du måste fokusera och göra undan först. Vad är viktigast? Ta tag i den saken och börja beta av listan en uppgift efter varandra, inte alla samtidigt.

Om något blev oklart eller ni har några funderingar så är ni som vanligt hjärtligt välkomna att ställa alla frågor i kommentarsfältet eller på mail. Kram på er ❤️

VAD ÄR STRESS?

Äntligen är det dags! Veckans video handlar om stress. Frågeställningar som tas upp i videon är bland annat:

Vad är stress?

Finns det positiv och negativ stress samt vad händer i kroppen när vi utsetts för en hotfull/stressande situation?

Svaret på detta och mycket mer får ni i videon. Några punkter som kan vara bra att kolla tillbaka på är:

- Förenklat är det tre hormoner som utsöndras vid stress: Adrenalin, noradrenalin och kortisol.

- Stress får oss att agera och är helt naturligt.

- Stress är positivt så länge vi får återhämtning. Återhämtning är livsviktigt för oss och utan den påverkar stress oss väldigt negativt.

Hoppas ni gillar videon, ni hittar den längst ner i detta inlägg eller HÄR . Kram ❤️

VIDEO: VAD FUNGERAR FÖR DIG?

Hej på er. Mitt internet är fortfarande sönder så det har än en gång gått trögt att ladda upp filmen. Blev till slut en runda hem till Fammo för att kunna ladda upp filmen samtidigt som jag passar på att umgås med henne. Två flugor i en smäll med andra ord! Ni hittar veckans video HÄR eller så ovan i detta inlägg.

I dagens film pratar jag om hur viktigt jag tycker det är att utgå från sig själv och hitta den vägen som passar just dig. Att ställa sig frågor som: Vad funkar för mig? Vad får mig att må bra?

Jag tar upp mycket kring detta, hyllar en finlandssvensk youtuber som poängterat en bra sak och så summerar jag allt kortfattat. Delar också med mig av tidigare erfarenheter. Såklart rekommenderar jag er att se på filmen för att få med er helheten och för att det ska bli så klart som möjligt, men det viktigaste från videon är min checklista som jag hoppas ni kan få nytta av.

För att kunna hitta det som passar just dig bäst kan det vara bra att ta det lite i steg.

1. Ta emot informationen och fundera vad du lärt dig.

2. Prova, vad funkar för dig? Låt det gå en tid, en dag är absolut inte tillräckligt. Få förändringar sker över en natt.

3. Reflektera, har du märkt någon skillnad?

4. Fundera, är detta något du påriktigt får något ut av? Avgör vad som funkar. Lyssna på hjärtat och dina tankar. Fundera på vad DU känner, utan att någon annan har påverkat dig.

5. Om det var något bra, ta med dej det. Om det inte funkade så släpp det. Acceptera att allt inte passar alla, hitta det du mår bra av och använd dig av det.

Hoppas ni gillar filmen och ämnet. Berätta gärna om det väckte några tankar hos er! Kram ❤️

Välkommen till min nya youtube-kanal!

Foto: Linnea Kankanpää

Hej på er! Idag lanserar jag min youtubekanal, tjohej! Eller inte vet jag om man kan säga lansera men jag tycker det låter häftigt med lansering haha. Jag har verkligen kämpat med denna kanal, som ju egentligen skulle lanseras i måndags men som på grund av internetstrul flyttades fram till tisdag. Hur såg det här igår då? Jo det ekade ju tomt som aldrig förr. Vad berodde det på då? Jo att mitt internet totalt slutade fungera och som svar av supporten fick jag att de tidigast kan fixa det i slutet av denna vecka! Att ladda upp med mobilen gick inte heller eftersom mobilt internet är så dåligt hemma hos mig.

Så idag har jag suttit på ett café och skrivit på ett arbete samtidigt som jag laddade upp filmen med ett välfungerande internet. Äntligen kan jag säga att HÄR HITTAR NI min första video till kanalen (hittas också längst ner i detta inlägg)! Jag lämnade kvar några gamla videos från förr ifall någon av er vill kika på dem, kommer sedan radera dem inom en snar framtid.

Jag hoppas ni gillar filmen och så får ni jättegärna börja följa min youtubekanal (klick).

Foto: Linnea Kankanpää

Tanken med denna kanal är alltså att börja dela med mig av videon som kommer handla om livsstil och hälsa. Jag hoppas ni kommer få nytta av filmerna och att ni, med hjälp av dem, hittar små lösningar och detaljer i vardagen som gör att ni får en ännu bättre vardag. Videona kommer vara rätt så korta, ca 3-10 minuter, beroende på ämnet. Jag tänker mig att det då är lättast att både hinna se och hänga med om de inte går över 10 minuter. Videona kommer bestå av både fakta kring de olika ämnena, lite tips och så mina egna åsikter till det. Vill gärna ha en personlig vinkling på det hela. Jag vill att videona ska kännas genuina och ärliga. Kommer börja med att publicera en video i veckan och så får vi se om det blir oftare, lite beroende på hur det känns.

Som jag säger i videon känns detta lite skrämmande eftersom jag är van vid att skriva och inte bli filmad och prata. Dock var det väldigt roligt att både filma och klippa och klistra. Videon blev kanske inte helt som jag tänkt mig sådär kvalité mässigt men känner att jag ändå får innehållsmässigt ut det mesta jag vill och så är det ju som många sagt åt mig, den första videon behöver inte vara den bästa. Så hoppeligen blir jag bara bättre från video till video! Viktigast ändå att jag nu är igång och ni får en inblick i vad det är jag tänkt mig med detta.

Berätta gärna vad ni tycker om videon och idéen kring kanalen, all sorts feedback är hjärtligt välkommet! Kram ❤️