Tre influencers jag inspireras av och tre nya poddavsnitt av Träning med Mening!

I dag tänkte jag att vi kör en riktig tips - söndag. Det blir tre tips på influencers jag inspireras av riktigt mycket just nu och så vill jag berätta mer om de tre senaste avsnitten av vår podcast Träning med Mening!

Jag har inte riktigt kommit fram till hur jag ska göra angående poddavsnitten, om. jag bara ska tipsa om dem i något helt annat inlägg eller om jag ska skriva egna inlägg om avsnitten. Vad föredrar du? Vill inte att det ska bli tjatigt samtidigt som jag såklart vill lyfta podden eftersom vi både lägger ner massor med tid på den OCH tycker det är fantastiskt roligt!

Dags för tips nu då.

influencertipssverige.jpg

Tre kvinnor som inspirerar mig extra mycket

Vanja Wikström

Vanja hade förut en podd tillsammans med Josefine Dahlberg som jag tipsat om tidigare. Numera är podden på is men istället har jag börjat följa Vanja på både blogg och Instagram. Hon visar verkligen upp “the real deal” och delar öppet och modigt om sin vardag med läsarna. Vanjas sambo lider av utmattningsdepression vilket gör att vardagen blir ibland riktigt svår för dem.

Jag ser verkligen upp till Vanja som både står stark och stadigt bredvid hennes sambo fastän livet kanske inte alltid är superenkelt. Som rattar både barn, företag och resten av livet med en så fin attityd och energi. Visst verkar hon ha det riktigt tufft ibland men ändå hittar hon positiva delar av sin vardag och orkar blicka framåt.

Ida Warg

För mig är Ida Warg en relativt ny upptäckt. Jag började lyssna på hennes mans podd Framgångspodden, som jag gillar riktigt mycket. Därefter började jag lyssna på deras gemensamma podd Sånt är livet och därefter började jag följa Ida på Instagram. Hon verkar vara en så härlig person som verkligen bjuder på sitt riktiga jag.

Hon verkar dessutom vara driven i sitt arbete samtidigt som hon är en bra mamma åt sin son. I framtiden hoppas jag att jag kan bygga upp mitt liv liknande som hon. Både driva företag och stå på egna ben samtidigt som man har familj och har tid för sin familj. Hon verkar ha hittat den eftertraktade balansen mellan jobb & familj.

Molly Sanden

I samma sekund som jag skriver hennes namn så kommer jag på att hon ju egentligen är artist och inte kanske en renodlad influencer, men för mig är hon nästan både och. Det är svårt att lägga in henne i bara en kategori för hon är så fantastiskt på så många plan. En kvinna som enligt mig andas power och som fungerar som en enorm inspiration för mig. Hon visar verkligen att man ska våga vara sig själv och gå sin egen väg.

Att man ska våga ta svåra beslut men framförallt att man ska våga prata. Det är just den delen som gör att jag inspireras så otroligt mycket av henne. För det känns som att hon är på samma team som jag, teamet som försöker bidra till att fler ska våga prata öppet och hjärtligt om sina känslor och vad de känner och går igenom. DET tror jag vi alla gynnas av.

CorinneCaroline.jpg

Tre nya poddavsnitt av Träning med Mening

Jag har tipsat i tidigare inlägg om våra senaste avsnitt men tänkte att jag skulle skriva lite mer tankar kring de tre senaste avsnitten. När jag skriver detta har vi precis publicerat poddens åttonde avsnitt. Det innebär att vi poddat i åtta veckor vilket känns helt galet. Känns som att vi precis började med hela podden. Ska vi kika lite närmare på vad de tre senaste avsnitten handlat om?

corinnelinnea_corinnegronholm-2019.jpg

Avsnitt 6 - Från skidbacken till finansbranschen

I det här avsnittet har vi med oss poddens första gäst! Det är min goda vän Linnea som gästar oss i podden och vi snackar om hur det är att gå från att vara elitidrottare och alpinåkare till att börja jobba fulltid och för Linneas del börja jobba i finansbranschen. Avsnittet blev från början väldigt långt och därmed var jag tvungen att klippa en hel del. Det var riktigt svårt för jag tycker personligen att vi hade så himla många bra diskussioner och poänger.

Detta avsnitt var så som ni säkert förstår lite speciellt för min del eftersom vi pratade mycket om elitidrott och hur den påverkat livet mm. Väldigt lärorikt också för det fick tankarna att snurra på rätt så mycket. Ett lite annorlunda avsnitt som helt klart är värt att lyssna på. Dock tycker jag ju alla våra avsnitt är värda att lyssna på så är kanske lite partisk i frågan hehe.

public.jpeg

Avsnitt 7 - Träningsmål, semester och snoppar

I detta avsnitt pratar vi mycket om träningsmål och hur vi använder oss av dem i vår träning. Bra avsnitt att lyssna på om man funderar på att lägga mål nu inför hösten. Tycker det blev ett riktigt bra snack med många bra tips och poänger.

Jag tycker det känns roligt att prata om mål och vara så öppen kring vad jag har för mål och hur jag tänker kring mål. Pratar mycket i avsnittet om hur mitt förhållningssätt till träningsmål har förändrats rätt mycket under de senaste åren vilket troligen också är orsaken till att jag tycker det känns roligt och inte alls pressande att berätta öppet om mina träningsmål.

public.jpeg

Avsnitt 8 - En vanlig dag i våra liv och vardagssnack

Detta avsnitt har precis publicerats i samma sekund som detta inlägg så chansen att någon av er har lyssnat är inte så stor ännu. I detta avsnitt fokuserar vi mer på hälsa framom träning, vilket ju också är tanken med podden att vi ska både prata om hälsa OCH träning.

I avsnittet pratar vi om våra vardagar och vad vi ser fram emot och inte ser fram emot med hösten. Dessutom blir det snack om allt från forskning som tyder på att vi människor planerar för mycket, till vad vi har för löften åt oss själva gällande vår egna vardag. Jag måste säga att detta avsnitt är ett riktigt mysigt avsnitt. Fick själv en god känsla i magen när jag lyssnade på det, hoppas ni känner likadant.

Podden hittas som vanligt på alla poddappar samt på podbean som jag länkat till i inlägget. Nu ska jag sluta skriva och istället börja laga svamprisotto med tryffelolja. Laban blev så avis på mig och Malin när vi åt det häromdagen så nu har jag lovat laga det till middag ikväll. Vem tackar nej till svamprisotto flera gånger på en vecka? ;) Kram på er!

Ed Sheeran live i Helsingfors + Bra att veta inför dagens konsert

Hej kära ni. Oj oj, jag vet inte ens vart man ska börja efter en kväll som i går. Som ni vet var vi på Ed Sheerans konsert och jäklar vilken show han bjöd på. Den mannen, han kan musik. Under en kväll sjöng han både lugna och snabbare låtar, rappade, bitboxade, spelade gitarr, fixade och trixade med en massa effekter och drog igång världens feststämning. Några historier och skämt på det ännu till. Det mest utmärkande var att han gjorde allt detta helt ensam på scen.

public.jpeg

Jag som älskar musik och konserter var på toppen humör som vanligt. Finns få saker som får mig att känna mig lika levande som live-musik. Började redan spana in fler konserter man kunde gå på i augusti. Dock tror jag det kan vara svårt att hitta någon som toppar Ed Sheeran.

Två absoluta favoriter, Cessi och Linnea. <3

Två absoluta favoriter, Cessi och Linnea. <3

Som ni säkert kan gissa hade jag med mig ypperligt sällskap i form av tjejerna ovan + Seba som just under denna bild råkade vara iväg. Har en bild på hela gänget men tyvärr syns för många okända personer på bilden och pga GDPR vågar jag inte publicera den. Nåväl, fantastiskt sällskap hade jag med mig hursomhelst. Det känns som att förutsättningarna att ha en bra kväll är skyhöga om man har med sig bra sällskap, då kan det knappast bli dåligt. Vi kunde allihopa konstatera efteråt att detta blev en kväll vi sent kommer glömma.

public.jpeg

Konserten hölls ute på Malms flygplats vilket ju var en intressant lösning för en stor konsert. Även Ed Sheeran berättade att detta var första gången han spelade på en flygplats, så det verkar inte höra till vanligheterna att ordna konserter på flygplatser. Så här i efterhand så måste jag ändå konstatera att det fungerade riktigt bra att ordna konserten på flygplatsen. De hade byggt upp ett fint område och det kändes luftigt och tryggt.

På tal om tryggt. Innan konserten kände jag mig lite orolig i och med att det varit stökigt inne i Helsingfors centrum bara någon minut innan vi skulle börja bege oss mot Malm. Dessutom har, åtminstone jag, blivit mer uppmärksam kring vad som faktiskt kan hända under en konsert vilket givetvis är sjukt tråkigt och inget som jag vill att ska begränsa en. Dock hade jag gärna fått med lite tips på vägen för att få en så trygg och fin upplevelse som möjligt och därför tänkte jag dela med mig av några punkter som kan vara bra att tänka på och veta för dig som ska gå på kvällens konsert.

public.jpeg

Bra att veta inför Ed Sheerans konsert den 24 juli i Helsingfors

Eftersom det inte är bara en kompis som hört av sig och frågat om praktiska tips inför kvällens konsert (vilket jag verkligen förstår) så tänkte jag dela med mig av mina bästa tips som kan vara bra att ha med sig inför dagens konsert. Ed Sheeran spelar alltså även i dag och vad jag har förstått så ska dagens konsert vara ännu större än i går. Hörde att någon sade att vi var kring 50 000 igår så undrar hur många det isåfall blir ikväll.

1. Kom i tid till konsertområdet

Vi åkte med ett tåg som gick strax efter 17, och skulle egentligen ta ett som gick någon minut innan men tågvagnarna var så överfulla att vi fick ta ett tåg som gick några minuter senare. I det tåget var det dock inte alls trångt, så den biten gick bra.

Väl på plats är det lätt att hitta till rätt plats eftersom det både finns pilar & personal överallt + att du knappast kommer vara den enda som går åt samma håll. Förbered dig på att köa och gå rätt så långsamt direkt från start. Från tågstationen var det cirka 2 kilometer att gå till konsertplatsen.

2. Ät och drick ordentligt innan

Visst finns det mat och dryck på området men med tanke på att du troligen kommer behöva köa en del + att det är närmare 30 grader utomhus och strålande sol så rekommenderar jag verkligen att äta och dricka vatten ordentligt innan.

3. Kom ihåg att ta fram biljetterna och glöm inte ID

För de flesta i vårt sällskap fungerade inte internet när vi närmare oss flygplatsen och därför rekommenderar jag att ladda ner biljetterna på förhand. Dessutom kollar de ID på den personen som köpt biljetterna så glöm inte ditt ID hemma.

4. Ha på dig bekväma skor

Du kommer gå, köa, stå och vänta mycket. Dessutom är det asfalt överallt vilket gör att man får riktigt ont i fötter och kroppen överlag om man står och dansar i flera timmar med dåliga skor. Så tänk på att ta på dig bekväma skor!

5. Respektera andra

Jag tror att detta är den absolut viktigaste punkten. Det vill säga att respektera varandra. Rök inte i publiken utan rök på de områdena som är utsatta. För någon som mig, som har problem med astma + känslig för starka lukter så kan det vara riktigt jobbigt att stå bredvid någon som röker. Samma gäller i köerna. Om alla bara tar det lugnt och respekterar varandra så förlöper allt väldigt lugnt och fint.

Kön på väg ut från området kändes oändlig. Som tur var det mycket vackert samtidigt!

Kön på väg ut från området kändes oändlig. Som tur var det mycket vackert samtidigt!

6. Förbered dig på långa köer på vägen hem

Vi var förberedda på att det skulle vara långa köer och mycket folk på vägen ut. Men det var verkligen MYCKET folk och köer på vägen ut. Jag tror vi räknade med att det tog nästan 2 timmar för oss att komma till centrum från området och då vet jag att vi hade tur jämfört med många andra. Så förvänta dig att det kommer ta länge att komma ut från området. Dock förlöpte allt väldigt lugnt så inget att stressa över :)

7. Ha kul och prata med personalen om du känner dig otrygg

Hela vårt gäng kände verkligen att man kunde vara lugn och trygg under hela konsertens gång. Klart man funderar på vad som skulle kunna hända, men samtidigt är det bättre att fokusera på att ha kul eftersom det ändå inte är något man kan påverka. Jag vet, lättare sagt än gjort, men ändå bra att försöka lägga fokus på rätt saker. Det fanns mycket personal på plats så om du känner dig otrygg så är det bara att snacka med dem.

Ha det så skoj ikväll, fastän jag var där igår så är jag avis på er i dag. Ni kommer ha det MAGISKT bra!

Måste träning alltid vara roligt? + Tips hur du kan vända en dålig träningsdag!

Måste träning alltid vara roligt? Den frågan ställde jag mig häromdagen när träningen kändes allt annat än kul och framförallt inte lockande. Jag satt hemma i soffan och försökte samla krafter. Min kropp kändes rastlös men mitt huvud orkade knappt engagera sig för att ens byta om till träningskläder. Vad kan man egentligen göra när träningsmotivationen känns som bortblåst och måste träning alltid kännas kul? Det tänkte jag vi skulle fundera på idag! 

Måste man tycka att träning alltid är kul?

Måste träningen alltid kännas peppande och rolig? 

Om du scrollar på sociala medier så kommer du troligen se en majoritet av träningsbilder där folk utstrålar pepp och träningsglädje. Oftast tycker man ju att träning är roligt och givande, annars hade man ju inte tränat. Men ibland kan jag känna att träningen känns riktigt ointressant och trist. Motivationen känns så långt borta men någonstans inom mig känner jag ändå att jag vill träna. Jag vill men samtidigt inte. Jag försöker tänka vilken träningsform som känns roligast men inget riktigt lockar. Känner du igen dig? 

Som svar på rubriken så är svaret enligt mig att nej. Träning är inte alltid peppande och rolig. Åtminstone inte för mig. Ibland känns det som att man flyger fram i löparspåret eller att man kunde lyfta hur tungt som helst på gymet, medan man andra dagar känner att nej usch detta är inte kul. Som med så mycket annat går det upp och ner. 

Sänk förväntningarna i din träning! Corinne Grönholm blogg

Sänk förväntningarna och var ödmjuk

Jag tror att många slutar träna efter ett tag när de möter de första tråkiga träningsdagarna. Du kanske har tränat på i bra takt i 3-4 veckor men när det gått cirka en månad börjar träningen kännas mer som en rutin av alla andra och den nya, spännande känslan är som bortblåst. Träningskickarna blir färre och du börjar ifrågasätta om det verkligen känns värt det att lägga tid på träningen.

Här tror jag att man möter ett avgörande ögonblick för att hålla uppe träningsmotivationen i längden. Lösningen i detta ögonblick är enligt mig att vara ödmjuk och sänka förväntningarna för sig själv och sin träning. Var helt enkelt beredd från början att det kommer komma tråkigare träningsdagar och att det är helt okej. Då blir du inte besviken när dagen kommer utan du kan istället bara konstatera och acceptera att jaja, nu känns det tråkigt med träningen.

Ibland är det värt det att dra iväg och träna trots att det känns motigt medan det andra dagar faktiskt är helt okej att inte träna. Här tycker jag det är bra att hitta en balans. Ibland bara acceptera att det inte är superkul och träna ändå, för att sedan troligen efteråt konstatera att det var så värt det. Medan andra dagar är det bättre att istället hitta på något helt annat. Var ödmjuk och snäll mot dig själv! 

Hur gör jag för att hitta träningsmotivationen på en dålig dag?

Hur gör jag för att hitta träningsmotivationen på en dålig dag?

Förutom att sänka förväntningarna och kraven om att träningen alltid ska kännas peppande och kul så finns det såklart mycket annat du kan göra för att hitta tillbaka till träningsmotivationen. Jag har tidigare skrivit om hur du kan göra för att hålla träningsmotivationen på topp. Det inlägget tycker jag du ska läsa om du behöver hjälp på vägen.

Nu kanske du undrar vad man göra om man egentligen har bra träningsmotivation men bara har en dålig dag? Hur gör man när man inte hittar inspirationen men ändå vet att det kommer vara värt det i efterhand? För låt oss vara ärliga: Nästan alla gånger är vi ju så jäkla nöjda och stolta när vi väl drar oss till gymet trots att det känts riktigt motigt innan. Därför är det ju verkligen så värt det att vända en dålig träningsdag istället för att inte träna varje gång du inte känner dig supertaggad. Jag har därför samlat fem tips som jag hoppas kan vara till hjälp på vägen.

Fem snabba stämningshöjare för ett lyckat träningspass

  1. Ta på dig dina finaste och bästa träningskläder. Materiella ting kan inte ge lycka i längden men de kan absolut fungera som stämningshöjare enligt mig!

  2. Sätt på en riktigt bra podd som får dig att nästan automatiskt börja skratta. För mig funkar poddarna Sånt är livet och Två systrar en Podd utmärkt. Man kan inte vara på dåligt humör när man lyssnat på dem.

  3. Låt någon annan bestämma vad du ska träna. Boka in dig på ett gruppträningspass eller kolla upp ett pass på en blogg eller youtube / Instagram. Till exempel PT-Fia brukar ge bra träningstips på hennes Instagram.

  4. Hör av dig till en kompis och berätta om din situation. Ibland kan det räcka att bara få berätta om hur otaggad du är, och hoppeligen få höra några peppande ord av kompisen för att hitta inspirationen igen.

  5. Om inget av ovanstående fungerar: Byt om, gå till gymet. Lägg timern på 30 minuter och kör alla dina favoritövningar efter varandra. Strunta i att ha någon planering eller strategi och bara kör. När klockan ringer är du klar och klappar dig själv på axeln. Utan att lägga någon större värdering i vad du tränat utan istället ATT du tränat.

Sist men inte minst. Träning ska aldrig bli något hetsigt som får dig att må dåligt. Om du inte känner någon glädje alls i att träna, skippa det och gör något annat. Ta nya tag när det känns bra igen. Någon dålig träningsdag har vi alla men majoriteten av tiden ska det kännas kul och värt det!

Kom ihåg att du är grym!!

Ps. Gillade du inlägget? Då får du gärna klicka på det lilla hjärtat så har jag lättare att följa upp i framtiden vad ni gillar och inte. Tack för att just du läser min blogg!

Lås alltid din dator och mobil!

Jag ser det allt oftare och i dag när jag var på ett rätt så stort seminarium så såg jag det överallt. Folk som lämnar sina datorer, mobiler, paddor etc. helt obevakade och olåsta! Helst också med både mailen och viktiga dokument öppna. Så att vem som helst i princip kan se vad som helst. 

Eftersom det verkar som att detta är en grej som väldigt få tänker på, så kände jag att det här måste jag skriva om i dag. Jag själv har varit precis likadan. För bara några år sedan hade jag knappt någon koll på vad informationssäkerhet innebär och ännu mindre tänkte jag på att jag inte borde lämna min dator olåst på bordet t.ex. på ett café när jag ska hämta ett glas vatten.

Lämna aldrig datorn obevakad och olåst

Varför ska man inte lämna sin dator och mobil olåst?

Svaret på frågeställningen kanske kan tyckas simpel. Det vill säga att isåfall kan någon komma åt din dator och all den informationen du har på den. Då kanske du tänker att äsch då, det finns ändå inget viktigt där att se. Då säger jag stopp och belägg! För det finns det men det är troligen sådan information som känns så vardaglig för dig men som för någon annan kan vara intressant att lägga vantarna på.

Under seminariet i dag såg jag så många datorer som lämnades helt ensamma på borden. Min vilda gissning är att de allihopa innehöll arbetsrelaterad information. Om vi tänker efter hur otroligt mycket information man kan komma åt på bara några sekunder på en telefon eller dator så kommer vi ganska snabbt fram till varför man inte bör lämna sina prylar olåsta. Allt från lösenord, till privata bilder, för att inte prata om jobbrelaterat material eller dina sociala medier konton. Tänk om någon utomstående skulle komma åt till exempel din mail eller ditt Facebook konto? Vilket kaos den personen kunde ställa till på några sekunder utan att du egentligen vet något alls.

I dag vill jag därför uppmana varenda en av er som läser detta: Lämna ALDRIG din dator eller mobil olåst! Gör det till en vana att du varje gång låser skärmen när du inte aktivt använder den. Det tar dig en mikrosekund att låsa den och i dagens värld ungefär lika länge att låsa upp eftersom det finns allt från fingeravtryck till ansiktsidentifikation att låsa upp med. Kan ni lova mig att ni det?

Är detta något du tycker är självklart eller har du aldrig riktigt tänkt på saken och lämnat datorn olåst när du gått iväg? Berätta! :)

En summering på hektiska mars - Topp och flopp under månaden

Första april swischade förbi och i dag visar kalendern att vi redan gått in på den tredje dagen i april. I dag tänkte jag göra någon form av månadssummering på mars månad. När jag planerade bloggåret 2019 hade jag som ett mål att köra en månadssummering varje månad men det har ju gått sådär hittills. Som tur hinner jag ännu skriva om många månader.

Det blev ett riktigt långt inlägg men jag hoppas du får med dig både bra tips och en härlig känsla efteråt!

bergen-8851.jpg

Mars månad i ett nötskal

Om jag skulle beskriva mars med fyra ord skulle det vara: stressig, kärleksfylld, äventyrlig och spännande. Tre positiva och en negativ helt enkelt.

Stressig

Att jag haft det stressigt under mars har knappast undgått er och verkligen inte mig själv. Jag gillar inte att ha det stressigt men ibland är det nästan av ett måste om det råkar sig att flera av livets delar är stressiga på samma gång. Dock har det märkts av extra tydligt nu eftersom både februari och januari kändes så harmoniska och lugna. Jag försöker vara lyhörd till kroppen, inte boka in för mycket extra program utan bara sådant som känns energigivande och roligt. Satsat mycket på att sova tillräckligt och ha tid för träning några gånger i veckan. Och framförallt se till att detta bara är tillfälligt och inget som håller på en längre period.

Kärleksfylld

Samtidigt som mars har varit stressig så har det också varit en månad som varit fylld av kärlek. Jag är kärare än någonsin och har världens finaste människor i mitt liv. Vi har tagit ett stort beslut med Laban, som jag kan berätta om först om ett lite längre tag tyvärr, och så har vi spenderat mycket tid med varandra, mer än vanligt vilket ju såklart känns så fint. Känner mig så tacksam till alla människor jag får dela livet med. Kan nog aldrig säga det för många gånger.

Här. I denna stund rann all stress ur kroppen när vi landade i stugan i skärgården.

Här. I denna stund rann all stress ur kroppen när vi landade i stugan i skärgården.

Äventyrlig

Det har blivit några härliga äventyr i mars. Bland annat spontanresan till Bergen men även mindre utflykter så som helgen ute i Stockholms skärgård. Inte för att det kanske var så äventyrligt men jag tycker att ett äventyr också kan vara att man bara packar ihop en väska och åker ut och njuter i naturen. Det behöver inte vara världens grej för att kallas ett äventyr om du frågar mig.

Spännande

Mars har varit spännande på många vis. I mitt företag har det hänt en hel del. Jag har både fått nya kunder och gjort några jobb som känts superroliga. Dessutom har jag investerat i en dator i företaget vilket kändes så stort! Dessutom går det hela tiden framåt med projektet som jag skrivit lite om här och där vilket också är så spännande. När det är officiellt så lovar jag att berätta!

Eftersom mars har varit så stressig så har jag funderat mycket på hur jag vill att livet ska vara och för mig är stora beslut alltid spännande. Så det har varit en hel del nerver och fjärilar i magen under senaste tiden.

corinneskargard-8494.jpg

Två inlägg jag rekommenderar att läsa

Jag har inte hunnit läsa lika mycket bloggar som jag brukar men nog hinner man ju läsa ett och annat inlägg under en månads tid. Tänkte tipsa om två riktigt läsvärda inlägg som jag läst under mars.

  • Det ena är Bossbloggens inlägg - Konsten att ta betalt som företagare #likeaboss . Tycker detta var ett informativt, intressant och tydligt inlägg. Perfekt för mig som precis startat företag och för alla som antingen har ett företag, går i tankarna att starta ett eller som jobbar som frilansare. Budskapet är helt klart: Våga ta betalt! Rekommenderar verkligen att läsa inlägget!

  • Det andra inlägget är från bloggen Resa medvetet och inlägget - 5 dimensioner av att resa hållbart som bör diskuteras lika intensivt som flyget. Ett intressant och informativt inlägg som tar upp många punkter som vi också borde tänka på när det gäller att resa hållbart.

Jag har själv också skrivit en hel del inlägg och tänkte i dag tipsa / lyfta upp fyra av de inlägg som varit mest lästa under mars. Tycker alltid det är lika intressant att se vad ni klickar in er mest på. Ibland tror jag att ett inlägg kommer bli populärt och så blir det nästan tvärtom, medan det kan gå åt andra hållet också, så att ett inlägg jag inte räknat med att ska få mycket engagemang och läsare får betydligt mer. Egentligen är det bara roligt, betyder ju att man blir överraskad med jämna mellanrum!

aker-6642.jpg

Populäraste inläggen under mars 2019

Mina två viktigaste träningsmål för våren 2019

Det verkar som att ni gillar träning lika mycket som jag vilket är så roligt! Det som gjorde mig extra glad var att det verkar som att ni uppskattade att jag delade med mig av mål som kanske inte är så häftiga men däremot mer skonsamma och realistiska. Det är den linjen jag valt att dra med träningen och kommer även fortsätta med det. Jag hoppas just du som läser kan få en bra känsla och bra pepp av att läsa mina inlägg om träning.

Mitt första fotojobb med företaget!

Ett inlägg som fick fint med engagemang. Blir alltid lika glad när jag får dela glädjeämnen med er!

Den nakna sanningen om livet just nu
Ett riktigt ärligt vardagsinlägg som verkar ha uppskattats. Jag gillar att vara rak och ärlig och har inget behov av att försköna sanningen. I detta inlägg skrev jag till exempel mycket om min hundlängtan och hur jag stundvis mår riktigt dåligt över att jag saknar att ha en hund i mitt liv så mycket. Fick många förstående meddelanden efteråt vilket alltid värmer hjärtat extra mycket. Pratade också om sådant som kändes glatt och fint i livet. Lite av varje, så som vardagen oftast är.

Glöm inte bort att sova ordentligt!
Ett inlägg som var en bra påminnelse både åt mig själv men också åt dig som läser! Viktigt och något man lätt glömmer bort.

corinnemars-4563.jpg

Månadens topp & flopp

Nu börjar det vara dags att avsluta detta megainlägg. Men ännu ska jag utse månadens topp och månadens flopp. Månades topp blir helt klart att den varit så kärleksfylld. Inget jag tar för givet och därmed något jag tycker ska få utses till månades topp!

Månades flopp går till mig själv för mitt rätt dåliga genomförande av min 30 dagars yogautmaning. Den började så bra, men under den senaste veckan har jag glömt bort det totalt. Så nu har jag ju ännu 12 dagar på mig att ta mig själv i kragen så det ska jag se till att göra.

Kort och gott kan man säga att mars varit en fin månad trots att den var lite väl hektisk. Rätt härligt att fundera och summera månaden på det här viset. Nu känner jag mig så redo för att se vad april kan erbjuda!

Gillade du detta inlägg och konceptet med summering av månaden? Skriv då gärna en kommentar eller klicka i det lilla hjärtat under inlägget så vet jag vad som du gillar och inte! Kram <3 ,

Ät kött på ett hållbarare sätt - Fyra viktiga steg i rätt riktning

När jag berättar att jag äter till största del vegetarisk mat (äter fisk ibland) möts jag ofta av reaktioner där folk säger att de så gärna skulle vilja bli bättre på att äta vegetariskt men att de inte heller vill helt och hållet sluta äta kött. Frågar man mig så tycker jag att man inte behöver välja antingen eller utan att man kan äta kött men på ett hållbarare sätt, både för hälsan och miljöns skull. Dessa diskussioner har fått mig att fundera på hur jag tycker man kan göra för att äta kött på ett hållbarare sätt och därmed välja mer vegetariskt och veganskt utan att behöva välja bort köttet till 100%.

Om jag skulle få välja skulle jag hoppas att allt fler blandkostare kunde tänka på detta viset och därmed både äta mer hållbart och miljövänligt men också nyttigare eftersom flera rapporter visar att många fortfarande äter alldeles för mycket kött. Enligt till exempel Svenska Yles artikel som publicerades i början av året och baserar sig på en rapport från Institutet av hälsa och välfärd, äter 79% av männen i Finland mer kött än vad rekommendationerna säger för en person per vecka. Redan det säger ju något.

sotpotatisbiffar.jpg

I dag tänkte jag därför dela med mig av några viktiga steg hur du kan äta hälsosammare och miljövänligare utan att utesluta kött helt och hållet från din kost.

Ät mer vegetariskt utan att sluta äta kött

Bestäm dig för minst tre köttfria måltider i veckan

Bestäm dig helt enkelt för att ge det vegetariska en chans. Kolla upp matrecept på förhand och prova dig fram. Att äta vegetariskt, eller till och med veganskt, betyder absolut inte att man ska knapra på några salladsblad, tvärtom. Det finns så himla många matiga recept att välja på. Dessutom kommer du troligen märka hur mycket lättare du känner dig i kroppen när du byter ut några rätter mot vegetariska eller veganska.

Ät kött med kvalitet

Jag har egentligen inget emot att människor äter kött. Jag tycker alla ska få göra precis som de själv vill. Däremot tycker jag att en del överkonsumerar kött och då tycker jag att man kunde fundera efter om man verkligen behöver äta kött i varenda måltid. Dessutom anser jag att de flesta kunde ta sig en funderare kring hurdant kött de äter.

Om jag skulle få välja skulle jag gärna se att man åt kött färre gånger per vecka och då satsade på kött med bättre kvalitet. Visst kan det vara dyrare med till exempel närproducerat ekologiskt kött, men samtidigt så jämnar kostnaderna ut sig eftersom vegetarisk mat är billigare än köttbaserad. Kort och gott: Ät kött mer sällan och satsa på ekologiskt, närproducerat kött. Gärna vilt!

linssoppamedmorot.jpg

Byt ut en del animaliska produkter mot vegetariska och veganska

Ett av de absolut lättaste sätten att äta mer vegansk mat är att byta ut en del av dina vanliga animaliska produkter mot veganska motsvarigheten. Nu blir detta kanske inte direkt kött utan mer animaliska produkter, men även det räknas. Hur ska man gå till väga då? Ja du kan helt enkelt byta ut matlagningsgrädde eller crème fraîche, som du ska ha i en soppa, t.ex. så som i min veganska linssoppa med morot mot en vegansk variant gjord på havre. Det smakar precis likadant med crème fraîche gjort på havre som med en gjord på komjölk.

Ett annat exempel är att göra om klassiska rätter till vegetariska. Ta till exempel den omtyckt tacos / tortillan. Du har troligen ätit den med nästan exakt samma fyllning i flera års tid. Varför inte då variera fyllningen genom att varannan vecka äta med halloumi och kikärter. Precis lika gott och dessutom roligt med variation!

vegetariskmat.jpg

Välj minst en vegetarisk rätt när du äter tre-rätters

Ett av de absolut enklaste sätten att äta mer vegetarisk mat är att låta någon annan laga den åt en. Bestäm dig för att alltid ta minst en vegetarisk rätt om du är ute och äter tre-rätters. Jag lovar dig att du kommer hitta nya favoriter på menyn. Den vegetariska matvärlden har verkligen exploderat senaste tiden och det finns så mycket gott att välja mellan.

Sist men inte minst. Tänk på att mycket handlar om inställning. Om du börjar äta mer vegetariskt med inställningen att det är äckligt och tråkigt, så kommer det troligen vara det. Var istället öppen för något nytt, prova dig fram och se fördelarna med att äta kött med bättre kvalitet och fler måltider som är vegetariska.

Puh! Känns som att jag kunde skriva hur mycket som helst om detta. Nu vill jag veta: Vad har du för åsikt om saken och har du några bra tips på hur man kan äta kött på ett hållbarare sätt? Dela gärna med dig!

Gå ut nykter och ha kul - Tips hur du festar loss utan alkohol

Det känns som att fler och fler börjat fundera och också redan väljer att gå ut och festa nykter, vilket jag tycker är så bra. Eftersom jag själv valt att inte dricka alkohol (med ytterst få undantag drack t.ex. senast för ett år sedan ) så brukar många fråga mig hur man gör. Sådär rent teoretiskt är det ju inte svårt att göra, man väljer helt enkelt att inte hälla i sig alkohol.  I praktiken kan det dock vara svårare än så eftersom alkoholkulturen är rätt så stor i vårt samhälle och det anses nästan lite konstigt om man inte dricker alkohol till exempel på middagar eller på krogen. 

Gå ut nykter och ha kul!

För det första måste jag säga att det är betydligt lättare att gå ut nykter nuförtiden jämfört med för några år sedan. Både för att allt fler väljer att festa nykter men också för att utbudet på alkoholfritt ökat massivt både på krogar, restauranger och i butikerna. I dag tänkte jag ge några tips på hur du kan göra det lättare att gå ut nykter och framförallt hur du gör för att ha lika roligt fastän du väljer att inte dricka alkohol.   

Tips på hur du festar loss nykter

  • Först och främst: Gör inte en så stor grej av det. Du behöver inte förklara åt alla på festen att du inte dricker ikväll, om du inte vill förstås. Om inte du gör en grej av det så kommer troligen inte någon annan göra en så stor grej av det heller.

  • Beställ alkoholfria alternativ. Tragiskt nog har jag märkt att man får betydligt färre frågor och på-pressande kommentarer om att man borde dricka om man går omkring med någon form av drickbart i handen. Samtidigt finns det väldigt många alkoholfria drickor och speciellt drinkar som är supergoda så det är ju absolut ingen pina att dricka alkoholfritt. Min favoritdrink just nu är virgin mojito.

drinkar.jpg
  • Dansa på borden och häng i baren. Gör helt enkelt allt det du brukar göra på de kvällar du i vanliga fall dricker. Många tror att man blir tråkig när man slutar dricka men så behöver det ju absolut inte vara. ” Jag kan inte dansa nykter ” är en kommentar många brukar säga när de är nyktra och egentligen skulle vilja dansa men inte riktigt vågar. Mitt svar på frågan är alltid: Det är klart du kan! Egentligen sitter det ju bara i huvudet men jag förstår att de i början känns obekvämt att släppa loss på dansgolvet nykter om man inte är van vid det.

  • Ta hjälp av en kompis. Bestäm er tillsammans för att gå ut nykter eller be en kompis om hjälp att peppa dig till att gå ut nykter. Det mesta brukar bli lite lättare om man gör det tillsammans med någon.

  • Låt det ta lite tid och ha tålamod. I början kommer det vara ovant att dansa nyktert och du kommer få frågor om varför du inte dricker. Mitt tips är att bara kör på, till sist kommer det kännas naturligt att gå ut helt nykter. Fundera ut ett bra svar på frågan varför du inte dricker och stå på dig. I början märkte jag att jag började med världens bortförklaringar till varför jag inte dricker medan jag nuförtiden helt enkelt bara konstaterar “Jag vill inte.” Med ett bestämt och rakt svar brukar man oftast inte få så många följdfrågor heller.

  • Fokusera på fördelarna med att gå ut nykter! Njut av att vakna upp pigg dagen efter. Njut av att kunna köra hem med bilen mitt i natten efter en utekväll. Njut av att veta att du inte förgiftar din kropp utan ger den bästa möjliga förutsättningar att må bra. Var stolt över att du vågar stå emot grupptrycket och att du vill prioritera din hälsa.

Sist men inte minst! En önskan till alla därute, oavsett om ni dricker eller inte när ni går ut. Sluta pressa andra till att dricka alkohol. Gör helt enkelt inte någon grej av det utan låt det vara varje enskild människas beslut. Man vet aldrig orsaken bakom varför en person inte vill dricka alkohol och då ska den personen inte heller behöva försvara sig kring sitt beslut! Jag tycker inte det är något fel med att dricka alkohol och önskar därmed att det inte heller ska vara något fel med att inte göra det. Kram!

Läs också: Varför dricker du inte? - Kan man gå ut nykter?

Därför ska du våga nätverka och delta i evenemang + Fördelar du kan vara med om

Sedan jag slutade elitidrotten och bestämde mig för att börja bekanta mig mer med allt vad livet har att erbjuda förutom elitidrott, har jag försökt vara så nyfiken och öppen som möjligt. Jag har deltagit i evenemang jag inte känt någon på, vågat ta kontakt med personer jag tycker verkar intressanta och sökt upp information om ämnen som intresserat mig. Ibland har ett evenemang varit superroligt och inspirerande, ibland raka motsatsen, men jag har aldrig ångrat att jag varit där. 

En av många fina stunder jag upplevt tillsammans med Jennifer. Här ombord på båten påväg till Stockholm.

En av många fina stunder jag upplevt tillsammans med Jennifer. Här ombord på båten påväg till Stockholm.

Visste du att jag bland annat lärt känna Daniela, Ellen och Jennifer för att vi tog kontakt med varandra efter att ha läst varandras bloggar? Det var med andra ord inte alls sagt att vi skulle klicka rent personkemi-mässigt eftersom vi inte visste hur den andra var i ”riktiga livet”. Nu så här i efterhand vet jag ju att det gick superbra och det känns så galet att många av mina bloggvänner varit såpass kort tid i mitt liv eftersom det känns så självklart att umgås och ha dem i mitt liv nu.

Om jag inte hade vågat ta kontakt eller tacka ja till att träffa dem hade de troligen inte varit i mitt liv för tillfället, hur trist hade inte det varit?

event.jpg

Våga nätverka och delta i evenemang

Om det finns något jag verkligen vill uppmuntra alla till så är det att våga delta i evenemang som du tycker verkar intressanta. Bara man börjar öppna ögonen så kommer du märka att det finns hur många evenemang som helst att delta på. Jag brukar hitta de flesta via Facebook. De senaste evenemangen jag deltagit på har varit allt från #boostamig2018 till WaffleWednesday. Nästa onsdag ska jag gå på ett evenemang om privatekonomi, det ska bli intressant!

Nu vill jag uppmuntra dig till att göra två saker:

🎀 Våga delta på evenemang som verkar spännande och anmäl dig trots att du inte känner någon som ska delta. Fastän det kanske känns nervöst så kommer det vara så värt det! Om det känns för nervöst, rekommenderar jag dig att fråga en kompis om ni kan gå tillsammans.

🎀 Ta kontakt med personer du tycker verkar intressanta. Våga skicka iväg ett hej och fråga om ni kan ta en fika. Oberoende om det är en person du tror kan vara en framtida vän eller kollega. Det värsta du kan få är ett nej och sist och slutligen är det inte så farligt!

EllenCorinneSommar.jpg
boostamig2018.jpg

Är du fortfarande inte övertygad att detta är min bästa idé? Då ska jag lista upp några positiva saker med att delta i evenemang och ta kontakt med intressanta personer. Efter dessa punkter tror jag att du har svårt att säga emot mig. ;)

Fem orsaker varför du ska delta i evenemang och ta kontakt med intressanta personer

  • Du kan få nya vänner för livet.

  • Du kan profilera dig på arbetsmarknaden och få nya uppdrag och samarbetspartners/ kunder. Helt enkelt öppna upp möjligheten för mer jobb! 

  • Du utmanar dig själv och utvecklas i att våga ta kontakt med människor, att presentera dig på ett bra sätt och helt enkelt bli modigare.

  • Du får inspiration och kanske även nya idéer som kan ge motivationen en stor skjuts.  

  •  Du lär dig (oftast) något nytt som kan hjälpa dig antingen i privatlivet eller i ditt jobb. 

Med dessa ord vill jag bara konstatera: Kör hårt & lycka till! :)

Idag är jag fri - En av de viktigaste böckerna du måste läsa under år 2018

Detta inlägg är skrivet i ett reklamsamarbete med Nextory  

nextoryidagarjagfri.jpg

Under de senaste veckorna har jag läst fler böcker än jag gjort under hela året. Sedan jag började mitt samarbete med Nextory har jag verkligen slukat både ljudböcker och e-böcker. Jag har läst många riktigt bra böcker men en bok som fastnade extra mycket i minnet var Josefine Dahlbergs Idag är jag fri

Boken handlar om Josefines resa till att bli nykter alkoholist i tjugo-års åldern. Den här boken berättar ärligt och öppet om vilda fester, djup ångest, hemska händelser som ingen borde få vara med om samt om hur det är att vara beroende av alkohol. Om en lust och längtan efter alkohol som tar över hela livet. Den berättar även om vägen att få tillbaka kontrollen av sitt missbruk. Hur jobbigt det är men framförallt att det går att ta sig ur det.

Min personliga åsikt är att alla borde läsa denna bok oavsett hur din egna relation till alkohol är. Jag kände igen många av mina högstadie vänner i Josefines historier och fick ibland en riktigt stor klump i magen när jag läste vad hon varit med om. 

nextoryidagarjagfri.jpg
nextoryidagarjagfri.jpg

Jag tycker personligen att Josefine är så modig som skrivit denna bok och öppet delar med sig av vad hon varit om. Att dessutom visa att alkoholism kan drabba vem som helst oavsett utseende, bakgrund eller ålder. Många tänker ju att alkoholister ser ut på ett visst sätt, men så är det inte alls. 

Så nu rekommendera jag dig att registera dig på Nextory med min rabattkod corinne och läsa Josefines bok. Med rabattkoden får du prova Nextory gratis i 30 dagar och binder inte upp dig till något. Rabattkoden gäller tills Oktobers slut så det gäller att passa på nu!

Josefines bok hittar du som e-bok men om du hellre vill lyssna på en ljudbok så kan jag varmt rekommendera Michaela Fornis bok - Jag är inte perfekt tyvärr eller Therese Lindgrens bok - Ibland mår jag inte så bra.

Har du läst Josefines bok, vad tyckte du?

Förnyar inlägg till det bättre - Följ min FB-sida för att inte missa något gammalt eller nytt!

Hej på er och glad fredag! Jag har inte så mycket nytt att rapportera om då jag tyvärr fick feber igår och därmed varit sängliggandes sedan dess.

Idag tänkte jag istället tipsa om något som en del av er kanske missar. Jag har ju bloggat rätt många år, men bestämde mig för drygt två år sedan för att satsa ordentligt på bloggen. Under dessa år har jag skrivit många rätt så bra inlägg, men som saknat en del struktur och tydlighet. 

blomma.jpg
blommaochkruka.jpg

Därför har jag lagt ner en hel del tid på att gå igenom och förbättra blogginlägg som redan publicerats men som är rätt röriga och svårlästa. Jag har lagt tillbaka bilder (som ju försvann i flytten) och lagt in rubriker mm. och helt enkelt sturkturerat upp inläggen på så vis att de ska vara lättare att läsa. Även lagt in nya insikter som jag fått. En del inlägg har även fått helt nya bilder eftersom de gamla bilderna varit så suddiga att man inte kan urskilja något.

Dessa inlägg har jag börjat puffa på bloggens Facebook-sida. Följer du inte den, så tycker jag du ska gå in och göra det på en gång. Där brukar jag bland annat publicera de förbättrade inläggen, som jag tycker fortfarande är lika relevanta men som nu är mer lättlästa och som har riktigt bra innehåll. 

traningsmotivation.jpg

Inlägg jag förbättrat och puffat om på Facebook-sidan har bland annat varit några inlägg om självutveckling och träning till exempel dessa tre:
Tips hur du håller träningsmotivationen på topp
Du är fantastiskt + Tips på hur du påminner dig själv om det
Struktur och planering i vardagen - Checklista för en stressfriare vardag

broccolihalloumibiffar.jpg

För att inte tala om alla recept som fått nya bilder och som förbättras. Bland annat receptet på Broccoli-och Halloumibiffar med lime & chilisås.

Med andra ord händer det mycket här på bloggen som kan vara lätt att missa. Om jag får säga det själv så är det egentligen riktigt bra inlägg som helt enkelt varit så pass röriga att de inte kommit fram på rätt vis förrän nu. Inte ens jag, fastän jag själv har skrivit dom har riktigt hängt med i mina egna poänger när jag läst gamla blogginlägg från några år tillbaka.

Sakta men säkert plöjer jag mig igenom de viktigaste inläggen efter varandra, som jag tror att har ett mervärde en lång tid. Se därför till att följa FB-sidan för att säkert märka av dessa inlägg. Nu ska jag ta helg, kommer bli såååå bra. Kram på er!