På hösten snurrar känslorna och tankarna alltid lite mer

Jag upplever alltid mycket känslor på hösten. Kanske beror det på att jag ser hösten mer som en nystart än nyår. Kanske beror det som Jennifer skrev på sin blogg häromdagen “Och varje morgon är lite lite mörkare än morgonen innan. Det känns så tydligt.”

Kanske är det just mörkret som gör att alla känslor kommer upp till ytan. Jag har alltid haft lyckan av att uppleva det mesta väldigt enkelt och härligt på somrarna. På hösten känns allt betydligt mer, utan att det på något vis behöver vara något negativt. Jag har alltid varit en person som funderar mycket. Om allt från himmel och jord.

I mitt rätta element, med träningskläder utomhus. <3

I mitt rätta element, med träningskläder utomhus. <3

På hösten kommer känslorna som ett brev på posten

Just nu funderar jag på allt från vad som kommer hända om drygt ett halvår när jag blir färdigutexaminerad medieanalytiker till om jag ska bygga om bloggens design. En annan dag kan jag fundera på vänner från gymnasiet som jag inte pratat med på alldeles för lång tid för att nästa sekund fundera på vad jag ska göra i morgon. Ni förstår, det snurrar tankar, både högt och lågt.

Oftast snurrar det som mest när jag är för mig själv och lyssnar på musik. Då är det som att alla andra tankar försvinner för ett tag och tankarna får komma fram. För det är när musiken ljuder från hörlurarna eller högtalaren som känslorna kommer som starkast. Det är som att jag stannar upp och känner efter riktigt ordentligt när en låt berör mig.

Hösten - Tiden då jag gräver djupare i tankarna

Någon kanske kunde se detta som jobbigt. Att känna så mycket. Veta att hösten för med sig en hel hög med tankar och känslor. Jag ser det som något helt naturligt och absolut inte dåligt. Vi har alla perioder när man tänker lite extra eller känner lite mer. Ibland kanske vi bara inte förstår det själv. Dessutom är det oftast när känslorna och tankarna snurrar som mest, som vi kommer fram till nya saker, bara vi lär oss hantera det.

Jag brukar ta tillfället i akt och riktigt gräva djupt i tankarna. Låta dem spinna på. Vad brinner jag för? Vad gör mig extra glad just nu? Vad oroar jag mig för? Finns det något eller kanske någon som tar alldeles för mycket energi av mig? Är exempel på frågor jag brukar ställa mig själv.

Då slås jag ofta av saker som att jag ju faktiskt lever min drömvardag, eller hur mycket jag brinner för det jag gör, som jag skrev om bland annat på min Instagram. Oftast kommer de tankarna när jag tränar eller yogar. Med andra ord är det extra viktigt för mig att hitta tid till träningen på hösten, för det är nästan som att den behövs som mest just nu. Så får tankarna och känslorna snurra, precis så mycket som behövs. Just här, just nu.

Är du glad min älskling?

Är du glad älskling? En fråga som inte är ovanlig att höra hemma hos mig och honom. Frågan jag ofta ställer mitt inne i en annan konversation eller när vi kollar på favoritserien. Orsaken? För att jag vill höra det spontana svaret. För att jag bryr mig om honom. För att jag inte vill höra något påklistrat “Allt är bara bra.” om det inte är det. För mig är frågan samma sak som att fråga hur han mår, men på vårt sätt.

Högt uppe på ett berg i Österrike höll han tag i min hand.

Högt uppe på ett berg i Österrike höll han tag i min hand.

Oftast ser jag ju på honom vad svaret kommer vara innan han ens börjar svara. För kroppsspråket säger allt. Trots det vill jag fråga och lyssna. Jag tror det är ett av de viktigaste vi kan fråga vår partner. Hur de mår och om de är lyckliga. Helst i de situationer när de inte förväntar sig det, och därmed inte har något färdigt svar att ge oss.

Det som dock är ännu viktigare är att inte döma svaret, oavsett om det ibland kanske kan vara riktigt jobbigt och svårt att höra. Ibland hade det lättaste troligen varit att inte fråga. Låtsas som att allt är bra. I långa loppet tror jag dock att relationen gynnas av att det känns precis lika naturligt att prata om hur vi mår som att prata om dagens händelser. Ibland kanske man inte vill svara, och det är hundra procent okej. Så länge man vet att om man vill så vill den andra gärna höra.

En liten detalj som åtminstone gjort så mycket gott åt vårt förhållande. Tänk att vi snart varit tillsammans i två år? Tiden går minst sagt fort när man har roligt. <3

Att leva mer i nuet + Tips för ökad medvetenhet i vardagen

Jag tror att alla skulle må bra av att leva lite mer i nuet. Att vara närvarande i stunden och inte ha tankarna på annat. Att koncentrera sig mer och inte låta tankarna och fokuset distraheras av yttre faktorer.

Detta är något jag jobbat mycket på med mig själv. Det hela började egentligen med något så simpelt som när jag drack kaffe. Jag kunde nämligen tidigare dricka upp nästan en hel kopp kaffe utan att ha någon som helst aning om vad kaffet smakade. Medveten i stunden? Njaee…

freshcoffee_Corinnegronholm-.jpg

Tips för att bli mer medveten i olika vardagssituationer 

✖️ Tänk på vad kaffet/drycken smakar när du dricker det. 

Är det gott? Starkt? Beskt? Hur känns det när du dricker det osv? Bara genom att fundera en stund på vad du dricker och hur det smakar gör att du signalerar åt din hjärna att du VILL vara närvarande och njuta av drycken istället för att knappt märka att du dricker den. 

✖️Fråga ditt bordssällskap vad de tycker om maten ni äter. 

Att prata om det man äter och verkligen känna efter smaker är ett ypperligt sätt att vara mer medveten. Prova nästa gång! Du kanske märker att din favoritmat innehåller smaker du inte ens tänkt på innan. 

✖️Stanna upp och njut av stunden. Upplever du en fin stund? Får du vittna en vacker solnedgång? Då rekommenderar jag att bara stanna upp för en sekund och bara ta in ALLT. Omgivningen, dofterna, känslorna - ja allt. 

Bästa tipset för medvetenhet - Låt mobilen ligga i väskan 

Sist men inte minst är ett tips som kräver en helt egen rubrik. Ni kan säkert gissa vad det är baserat på rubriken och faktumet att jag tagit upp detta flera gånger? Jo, såklart att lämna mobilen i väskan eller långt ifrån dig. Speciellt när du gör något du verkligen vill vara medveten om och njuta av. Till exempel när du umgås med dina vänner eller din partner. När vi inte blir distraherade av mobilen upplever vi våra samtal och personen vi umgås med mycket mer intressanta och vi njuter mer av stunden. Bara det är väl en bra orsak att låta mobilen vila? 

Mitt viktiga höstlöfte åt mig själv

Jag brukar inte hålla på med olika sorters löften så som till exempel nyårslöften. Det har aldrig riktigt varit min grej. Men i höst har jag lovat mig själv något, som jag tycker är väldigt viktigt. Ett löfte som jag är övertygad om att flera borde lova sig själv. Speciellt när tempot bara ökar och därmed pressen. Allt ska göras lite snabbare, lite bättre och få kommer ihåg att känna efter och lyssna inåt.

public.jpeg

Mera lugn tid i höst - För min skull

Precis så låter mitt höstlöfte åt mig själv. Det kanske låter flummigt men för mig är det väldigt tydligt. Jag vill helt enkelt prioritera mer lugn tid . Tid i soffan framför en bra serie. Eller med en god vän sittandes med varsin kopp. Lugna kvällar med Laban och lugna morgnar för mig själv. Rimlig mängd med jobb osv. Jag har verkligen älskat tempot jag hafts senaste året, eller åren? Men just nu känns det som att behöver lite mer lugn och ro. Det känns viktigt för mig. Att inte bara rusa fram utan ännu mer stanna upp och känna efter.

Jag ser fram emot detta. Att ha mer lugna kvällar hemma och mera lugna helger. Såklart kommer det vara tempo och även röjiga stunder men med tanke på vilket tempo och liv jag är van vid så är jag inte överhuvudtaget rädd för att jag plötsligt skulle vara för lugn eller känna mig uttråkad, hehe. För ska vi vara ärliga så kommer jag ju fortfarande göra mycket av det jag är van vid, bara prioritera om på vissa delar.

public.jpeg

Detta innebär också bloggen och mina sociala medier. De är såklart väldigt högt upp på prioriteringslistan fortfarande men jag kommer försöka ha en lättsammare inställning till dem. Inte ta världens stress om jag inte bloggar varje dag utan det blir ett mindre blogginlägg här och där. Istället fortsätta satsa på kvalitet framför kvantitet, vilket jag verkligen försökt göra i höst. Hoppas det också märkts av.

Jag tror det är viktigt att ibland stanna upp och verkligen se igenom sin egna situation. Lever jag ett hållbart liv? Borde jag vara mer eller mindre aktiv? Vara kritiskt och fundera. Det har jag gjort och jag tror detta lite lugnare tempo kommer göra så gott för mig.

Tänk om vi alla bara skulle …

  • Sluta ifrågasätta varandra så mycket och istället lyfta och peppa varandra. Istället för att svara ifrågasättande kunde vi säga: Kör hårt, jag tror på dig och jag finns här om du behöver tips och råd. 

  • Le en extra gång. Åt den gamle mannen på gatan. Åt grannen i trappan eller åt damen du möter ute i skogen på din joggingtur. 

  • Ringa en vän när vi grubblar för mycket. När livet känns för stort och för mycket. Eller när det känns glatt men ändå komplicerat. Istället för att hålla allt inom oss, bara ringa upp och fråga: Hej kan vi prata?

  • Kramat varandra, lite längre och lite mer med känsla. Utan att säga något. Bara kramas. 

public.jpeg

Det tror jag hade bidragit till en lite mer välmående värld, vad tror du?

Ditt värde mäts inte i prestationer - Lär dig skilja på person och prestation

Ditt värde mäts inte i dina prestationer. En rätt enkel men komplicerad mening, med otrolig stor innebörd. Har du funderat på detta någongång? Om du värderar dig själv efter vad du presterar? Kanske har du hört det men aldrig riktigt reflekterat över det ordentligt, vad det egentligen innebär. Det tänkte jag vi skulle göra i dag. I och med sommaren har jag inte fokuserat så mycket på välmåendeinlägg och framförallt självutvecklingsinlägg men nu när de flesta börjar vara tillbaka från eventuella semestrar och sommarjobb så tänkte jag att det är dags.

carolinef_corinnegronholm-5009.jpg

Det är ett faktum att vi närmar oss vardagen som innebär skoluppgifter som ska skrivas och arbetsuppgifter som ska göras. Kanske med prestationsångest på köpet. Det jobbas långa dagar och man kombinerar skola & jobb med social tid. Man finslipar arbeten till sista sekund och hoppas på det bästa när de skickas in.

När väl resultatet från tentan eller arbetet kommer, lyser en del upp i ett stort leende medan andra blir ledsna. Du gav ditt allt och resultatet du har framför dig är betydligt sämre än du tänkte dig. "Hur kunde det bli såhär? Fan vad dålig jag är, kan ju ingenting. Helt värdelös ju." Kanske du tänker.

carolinef_corinnegronholm-5008.jpg

Där vill jag stoppa dej på en gång, med stora STOP- skyltar. För det du presterar definierar inte ditt värde och dig som person. Visst är det viktigt att satsa på skola och jobb, men du som person definieras inte av den siffran eller bokstäverna som kommer tillbaka efter granskning. Du är precis lika fin, värdefull, bra och viktig oavsett om du får en 10:a eller en 6:a. Samma gäller även på jobbet, man kan inte alltid prestera på topp.

När man lyckas med något och det blir en riktig fullträff så kan det kännas så bra, en riktig självförtroende boost. Något som kan höja motivationen till skyarna. Det är bra och man ska verkligen vara stolt över sig själv i sådana situationer.

public.jpeg

Det är ändå viktigt att komma ihåg, att skilja mellan sitt egna värde och det man presenterar. Jag vet själv att jag kan förknippa mitt värde med mina prestationer, något jag försöker jobba bort hela tiden. Detta var jag noga med när jag idrottade, att jag som person inte är dålig eller värdelös fastän min prestation i en tävling kunde vara det. Min dagsform för dagen kanske var dålig, men jag var fortfarande lika fantastisk.

I dagens prestationssamhälle blir det lätt att man tänker att det man åstadkommer är det som definierar ens människovärde och det vill jag med denna text understryka att så är det inte.

public.jpeg

Öva på att skilja på person och prestation

Jag tror att det är viktigt att redan från ung ålder öva på att skilja mellan person och prestation. Börja med att påminna dig själv om att du är fantastisk varje dag. Påminn dig lite extra mycket om det både innan någon svår uppgift på till exempel jobbet men även efter, oavsett hur det gått med uppgiften. Det som du kanske inte märker av direkt, men som kan komma som en bonus är att nervositeten oftast minskar när man börjar skilja på prestation och person, speciellt om man är en person som lätt blir nervös.

Kom ihåg: Du är bra precis som du är. Du är värdefull!

PS. Jag pratar en del om detta även i vårt sjätte poddavsnitt av Träning med Mening. Det avsnittet hittar du här.

Livets drömhelg och telefondetox

WOW. Det är det enda jag kan säga när jag tänker tillbaka på helgen som varit. Den har nämligen levererat deluxe. Jag vet inte riktigt ens var jag ska börja, en del upplevelser och dagar är svåra att med ord göra rättvisa, men jag ska åtminstone försöka.

sommarbilder_corinnegronholm-40.jpg

Först och främst kan jag konstatera att det var svårt att hitta många olika sorters bilder att visa upp från helgen, för jag har cirka 15 stycken att välja på. Av dem är majoriteten sådana jag fotat bara för att ha som minne. Resterande hittas i detta inlägg, men nu när jag tänker efter så beskriver de helgen ändå rätt så bra. Orsaken till att det inte blivit fler stavas telefondetox, vilket jag tänkte berätta mer om alldeles strax.

Som du kan se har helgen spenderats ute i skärgården, närmare bestämt Stockholm skärgård. Det är två goda vänner till mig och Laban som hade sommarstället dit dom bjöd in oss för ett dygn av härligt häng, god mat och badande. Tanken var att köra fredag - lördag men när lördagen kom och vi hade det så orimligt bra, så bestämde vi spontant att stanna en natt till. Totalt blev det tre ytterst värdefulla dagar ute i skärgården.

sommarbilder_corinnegronholm-24-2.jpg

Vad har vi gjort då som gjort det hela så himla speciellt? Enklast förklarat så skulle jag säga så här: Levt sommarlivet till fullo. Vi har badat otaliga gånger, ätit sommarmat, badat lite till, solat, pratat, lyssnat på musik, tränat, ätit lite mer, yogat på bryggan osv. Bara haft det himla gött helt enkelt.

En kväll körde vi fiLmkväll på brygGan. Fint sommarminne att ta med sig.

En kväll körde vi fiLmkväll på brygGan. Fint sommarminne att ta med sig.

Jag valde att köra en riktig telefondetox helg vilket innebar att jag kollade på mobilen en gång på morgonen, en gång på dagen och en gång på kvällen. Mellan dessa tidpunkter låg den i min väska i stugan. Totalt blev det 30 min skärmtid under till exempel lördag. Väldigt välbehövligt.

I och med att jag körde en telefondetox så började tankarna snurra. Just nu är jag nästan helt säkert på att jag ska köra samma system även under min semester. Max 30 minuter på telefonen per dag och resterande tid får den vara undanstoppad i fickan. Det är nämligen viktigt att lägga undan den helt och hållet för att den inte ska kunna trigga hjärnan. Finns mycket otroligt intressant forskning kring detta. Kanske borde skriva ett eget inlägg om detta?

Nu när jag försöker skriva detta inlägg så märker jag att jag inte riktigt kan förklara så mycket mer än så här. Kanske det egentligen inte ens behövs? Tack livet och sommaren för dessa dagar. För att jag kunde slappna av ordentligt, bara leva livet och njuta. Det var magi.

Du klarar mer än du någonsin kan tro!

I dag har jag tänkt mycket på ett motto som lyder: Du klarar mer än du någonsin kan tro. Jag vet inte varför, men på något vis har jag påmints av det extra mycket i dag. För det stämmer ju verkligen. Vi klarar så himla mycket mer än vi någonsin kan tro. Ibland kan ett hinder kännas enormt, men sakta men säkert tar vi oss förbi det. Ibland kan en jobbig känsla kännas övermäktig, som att den äter upp oss. Efter ett tag märker vi hur den sakta men säkert försvinner och till slut ersätts med ljusare och lättare känslor.

corinnegronholmblogg-4657.jpg

Skriv upp fem hinder som du klarat av

I dag satte jag mig ner och funderade på fem hinder som jag klarat av, men som kändes otroligt stora och svåra i stunden. En del hinder var större, en del mindre. Ibland kan även ett litet hinder kännas omöjligt att klara av, medan det i efterhand nästan känns konstigt att man kunde känna att det var så svårt att ta sig över. Det kändes givande att ta tiden och fundera på de olika hindren jag stött på i livet och att sedan forma dem till ord på ett papper. Då blir det mer svart på vitt än om man bara tänker på det i huvudet.

Därför uppmuntrar jag dig att också sätta dig ner och fundera på fem hinder du klarat av. Fundera och skriv ner. Låt det ta tid. Kanske du inte i början kommer på fler än ett men efter ett tag kommer du märka att du kan lista fler och fler.

Avslutande tänkte jag dela med mig av två av hindren jag skrev ner. De här två var av de lite större slaget men ganska olika i karaktär. Hoppas du tar dig tiden nu och gör detta, för din skull!

Två hinder jag klarat av under det senaste året

  • Hittat tillbaka till träningsglädjen. När jag slutade idrotten i november 2016 så tappade jag träningslusten totalt. Inget kändes kul och jag trodde aldrig jag skulle hitta tillbaka till den glädjen jag brukade känna. Efter mycket tålamod och slit kan jag nu stolt säga att jag hittat glädjen igen och nu känns det som att den är här för att stanna. Så glad över att kunna säga det och också mena det till 100%.

  • Följt min dröm om företagande. Jag vet att det är mycket snack om mitt företag just nu, men det är verkligen en big deal för mig. Att jag vågade ta steget och kasta mig ut kändes inte som en självklarhet och nu så här i efterhand förstår jag knappt att jag vågade haha.

Din tur! Ta fram papper och penna. Fundera och skriv! Du kommer helt säkert märka att du klarat av hinder som känts nästintill omöjliga! ❤️

Stilla tankarna och gå ut i naturen!

Jag tänker ofta på om jag lever som jag lär. Min egna uppfattning är att jag gör det, om än även jag gör misstag, slarvar med återhämtning, sömn och träning. Oftast lever jag dock som jag lär, med hållbar vardagsbalans som mitt ledord genom allt jag gör. Efter den hektiska vintern och våren som varit har jag varit extra noga med det, eftersom jag känt att jag ibland haft lite för mycket och inte riktigt haft den energin jag gärna vill ha i vardagen. 

IMG_6900.JPG

I dag när jag kom hem skulle jag egentligen sätta mig ner och skriva om våra dagar i Stockholm med Jennifer. Ett inlägg jag verkligen vill skriva både för att berätta åt er men även för mig själv, för att ha det som minne. Men när jag satte mig vid min dator så märkte jag hur otroligt trött jag var i huvudet efter min långa dag som minst sagt varit intensiv med både jobb och skola. Då kände jag att nej, det här är inte rätt tidpunkt att sitta några timmar till framför datorn.  

IMG_6901.JPG

Istället valde jag att skriva det inlägget du läser just precis nu för att sedan lägga mig ner på soffan och bara stirra upp i taket och andas i några minuter. Därefter bytte jag om till promenadkläder, snörde på mig skorna för att om en stund möta upp Maria för en skön promenad i naturen. Ikväll får datorn vila och imorgon ska jag sätta mig ner och skriva i lugn och ro med en massa ny energi. 

Jag tycker det är viktigt att lyssna inåt och handla därefter oavsett vad man egentligen planerat för dagen eller stunden. Om kroppen eller hjärnan behöver få vila så ska man ge den det. Enligt mig är ett utmärkt sätt att återhämta sig på att gå ut i skogen / naturen och stänga av allt som distraherad. Det funkar betydligt bättre för mig än att till exempel titta på serier eftersom jag då oftast hittar mig själv med telefonen i ena handen på grund av att jag inte kan slappna av ordentligt. Vi får aldrig glömma vardagsbalansen och absolut inte underskatta naturen positiva påverkan på oss. 

Vad brukar du göra när du märker att du är ” helt slut i huvudet” efter en lång dag?  

Kom med på 30 dagars yogautmaning!

Det var länge sedan jag gav er olika sorters uppgifter eller utmaningar. Jag har tidigare fått feedback av er att ni gillar dem vilket gör mig väldigt glad! Därför har jag nu funderat en hel del på vad vi kunde hitta på och nu har jag kommit på något. Jag vill utmana dig som läser att komma med på min 30 dagars yogautmaning! Utmaningen är 15 minuter lång och min tanke är att vi ska yoga varje dag i 30 dagar i sträck. Hur härligt låter inte det?

Från en magisk strand i Marocko. Här hade jag gärna yogat varje morgon.

Från en magisk strand i Marocko. Här hade jag gärna yogat varje morgon.

Jag kommer försöka börja varje morgon med utmaningen. Om det känns för stressigt så flyttar jag utmaningen till kvällen innan jag ska sova. Det viktigaste är att utmaningen ska ge oss energi och kännas bara allmänt härlig. Samtidigt hoppas jag att vi kommer märka att vi blir mer rörliga, får en fin rutin (ta t.ex. hjälp av Julias inlägg om du behöver tips för att få igång rutiner) och att det känns bra att börja dagen med att ta det lugnt och väcka kroppen. För att inte låta detta bli för utsvävat tänkte jag sammanfatta utmaningen så ni vet vad som gäller.

30 dagars yogautmaning i korthet

  • Yoga 15 minuter varje morgon (eller kväll)

  • Ta hjälp av youtube till exempel min favoritinfluencer Josefine Dahlbergs 15 minuters yogapass. Jag tror att jag kommer börja med hjälp av det för att komma in i rutinen utan att behöva fundera så mycket!

  • 30 dagar i sträck - inga ursäkter är tillräckligt stora, förutom sjukdom förstås. Men ursäkten “jag hinner inte” är absolut inte godkänd. Prioritera ditt välmående! <3

Jag föreslår att vi börjar direkt och därmed kör första dagen på utmaningen igång i morgon och då blir den sista dagen den 13 april (dagen innan riksdagsvalet i Finland!) . Nu återstår bara frågan: Är du med?