Hur får man en bra studieteknik? - Tips till dig som vill förbättra din studieteknik

Detta inlägg är skrivet i ett reklamsamarbete med Studera i Helsingfors


Hösten är i full gång och därmed har studierna dragit igång på allvar för min del. För tillfället har jag rätt mycket skoluppgifter och tentor på kommande, vilket innebär att jag måste lägga ordentligt med tid på skolarbetet även utanför föreläsningarna. För att verkligen jobba effektivt men också på ett sådant vis så jag faktiskt lär mig något, så gäller det att ha en bra studieteknik.

Men vad är en bra studieteknik egentligen och framförallt; Hur gör man för att ha en bra studieteknik och därmed både får en effektiv men lärorik process? Det har jag funderat på och tillsammans med vägledarna på Studera i Helsingfors har vi framställt en lista på hur du kan göra för att studera på bästa vis!

samarbete_sih_Corinnegronholm-4.jpg

Vad är en bra studieteknik?

För att kunna bli bättre på något måste vi såklart veta vad studieteknik innebär. Studieteknik är egentligen inte något exakt begrepp, utan den är individuell för var och en. I grunden handlar det om en aktiv handling från din sida. Studieteknik kräver med andra ord att du tar tag i saker för att lära dig. Studieteknik är inget som bara finns där, som man bara “har”. Det är inte heller en on-off grej som går att knäppa på. Det handlar om att lära känna sig själv, prova olika kreativa sätt att studera och lära sig på samt att fundera över vilka sätt som funkar bäst för dig själv.

Studieteknik handlar om att göra det du ska göra när du tänkt göra det och att ha koll på vad du sysslar med, att strukturera ditt arbete ordentligt och ha tydliga mål och delmål.

Hängde du med? Blev mycket information där på en gång, men för att göra det lite enklare och mer tydligt har jag, som jag nämnde ovan, skrivit en lista med tio steg, eller kanske mera tips, hur du kan göra för att få en bättre studieteknik. Redo? Då kör vi!

samarbete_sih_Corinnegronholm-6.jpg

10 steg för en bättre studieteknik vid självstudier

Underskatta inte god planering!

  • Skriv in i din kalender exakt när och hur länge du ska studera under veckans gång. Reservera tillräckligt med tid så att du säkert hinner få allt gjort och därmed inte hamnar efter med studierna. På så vis kan du också släppa stressen om att du inte skulle hinna klart med allt arbete som måste göras under veckan. Dessutom, om du blir klar i förtid, kan du med gott samvete göra något annat!

  • Gör en tydlig plan för vad du ska göra när du bestämmer dig för att studera. Hur länge ska du studera och vad ska du fokusera på? Reservera också tid för pauser! Med en tydlig struktur har du lättare för att jobba effektivt samtidigt som du kan koncentrera dig bättre, och därmed lära dig mer när du väl studerar. Dessutom vet du när du har gjort tillräckligt för dagen, vilket leder till att du inte behöver gå omkring med den obehagliga känslan i bröstet som säger att du borde göra ännu lite till för att det ska vara tillräckligt. För jag antar att jag inte är den enda som känt den känslan?

Hur får man en bra studieteknik?
samarbete_sih_Corinnegronholm-7.jpg
  • Dela upp större arbeten i mindre bitar och planera vad du ska göra också på längre sikt! Många studerande har svårt att börja med olika uppgifter och skjuter lätt upp dem (Hög igenkänning på den, hehe). Det kan handla om att uppgiften är svår och kräver mycket arbete eller att den helt enkelt känns tråkig och omotiverande.

    För att underlätta arbetet kan du göra så här:

    1. Ta reda på exakt vad som behöver göras.

    2. Dela upp arbetet i så små steg som möjligt.

    3. Gör upp en plan för NÄR du ska utföra vilket steg. Till exempel låna böckerna på biblioteket på torsdag, ögna igenom texten på fredag osv.

    4. Om du har ett längre arbete på gång (t.ex. examensarbete) så kan det vara bra att lägga upp tio kommande stegen med en tidsplan så vet du vad du måste göra de kommande veckorna och därmed kan lägga mindre tid på planering och mer tid på att faktiskt skriva på arbetet.

samarbete_sih_Corinnegronholm-12.jpg

Aktivera din hjärna och hitta ditt sätt

  • Aktivera dig och din hjärna för att komma igång! I samband med studieteknik nämns ofta motivation. Alla vi har ju någongång varit med om känslan när man helt enkelt inte har lust att börja jobba med ett skolarbete. Då är bästa sättet att hitta motivation faktiskt bara att ta tag i saken och börja med arbetet. Om du börjar göra något (oberoende vad) samlas oftast dina tankar så småningom kring det du gör och sakta men säkert börjar saker och ting flyta på. Sådant händer sällan om man bara sitter och väntar på att motivationen plötsligt ska uppenbara sig. :)

  • Hitta ditt egna sätt! En del lär sig bäst genom att skriva anteckningar, andra genom att läsa högt, en tredje genom något helt annat osv. Prova dig fram med olika knep för att lära dig bäst och fundera på vilket sätt (eller flera) som passar dig bäst. Använd dig sedan av det i framtiden. Det finns massor med tips och knep redan om du googlar “studieteknik”.

  • Skapa dig en helhetsbild före du går in på detaljer. Läs rubriker, innehållsförteckning i böcker/kapitel, kolla på bilder osv. Gör helt enkelt en snabbkoll där du uppskattar hur länge du tror det kommer ta för dig att läsa texten. Du lär dig med tiden hur snabbt du läser och skriver olika saker och med tiden kommer studierna och läsandet flyta på mycket smidigare.

  • Repetera och bygg på! Det räcker inte alltid att bara läsa igenom en text för att den ska fastna och du faktiskt ska lära dig något. Samma sak gäller en uppgift eller ett arbete du skriver på. Oftast kräver det både repetition och att man bygger på steg för steg, för att något ska bli riktigt bra. Se därför till att börja i tid så du ger dig själv förutsättningarna att lära dig något och att skapa ett arbete du är nöjd med.

samarbete_sih_Corinnegronholm-03.jpg

Ta hand om dig och din kropp!

  • Tänk på ergonomin. För att kunna studera länge utan att få ont i nacke, rygg eller huvud så gäller det att satsa på ergonomin. Det innebär att du ska se över hur du sitter när du studerar. Tänk på att du inte ska behöva spänna axlarna, att du ska sitta på ett behagligt avstånd från skärmen så du inte behöver anstränga ögonen i onödan samt att du har bra stöd för ryggen så du inte säckar ihop när du sitter ner. Rör gärna på dig med jämna mellanrum så kroppen inte stelnar ihop! Det är bra att stiga upp t.ex. en gång i timmen / halvtimmen och sträcka på sig.

  • Kombinera nåt du måste göra med något du vill göra. T.ex. stäm lunchträff med dina kompisar under en studiedag på biblioteket. Det är viktigt att involvera positiva element i dina rutiner!

  • Sov och ät ordentligt och kom ihåg att röra på dig. Motion, sömn och bra kost gör oss mer koncentrerade och hjälper till med inlärningen. Med andra ord är dessa tre faktorer superviktiga om vi faktiskt vill lära oss något! Att sitta uppe halva natten och plugga ända inpå småtimmarna är med andra ord inget att rekommendera. Försök istället ha bra rutiner där du både sover tillräckligt och har tid för att röra på dig. Gärna också utomhus. Satsa också på att äta god och näringsrik mat som ger dig energi.

samarbete_sih_Corinnegronholm-0962.jpg

Mobilen och TV:n är dina värsta fiender

Du vet känslan när du inte alls är intresserad av skolarbetet utan istället skulle vilja kolla på den där bra serien du hört om, läsa bloggar, scrolla Instagram eller spela spel? Med andra ord göra saker som är betydligt roligare än att plugga. Det här är också orsaken till att TV:n, datorn, mobilen, plattan - ja alla dessa roliga apparater är dina värsta fiender när det är dags för att studera. De lockar till sig dig på ett vips och sekunden senare har din inplanerade studietimme blivit till en timme där du plöjer igenom två avsnitt av favoritserien. 

Därför är det viktigt att känna till och framförallt begränsa sig själv så att detta inte händer. Lägg undan mobilen så att du inte kan se den när du ska börja studera. Stäng av TV:n. Helt enkelt ta bort allt det som kan flytta ditt fokus från studierna till något annat. Sedan när du gjort det du planerat för dagen kan du belöna dig själv med att till exempel kolla ett avsnitt (eller fem) av favoritserien.


✶✶✶

Jag hoppas detta riktigt matiga inlägg var till hjälp för att hitta en bra studieteknik. Åtminstone jag kommer gå tillbaka till inlägget och läsa igenom tipsen om och om igen. Jag tror verkligen på att en bra studieteknik kan hjälpa en i studierna men också i jobbet! För dessa tips går ju hur bra som helst att anpassa till jobbet, om man känner sig ostrukturerad.

Jag kan åtminstone själv känna att jag ibland tenderar att bara lägga käppar i hjulet för mig själv för att jag inte har en tillräckligt bra teknik för hur jag ska studera eller jobba. Sedan jag började använda mig av de här verktygen, speciellt tipset om att dela upp arbetet i flera olika delar, så har jag märkt hur mycket mer strukturerad och effektivt jag blivit. Varje steg åt rätt håll helt enkelt.

Avslutande vill jag ännu säga ett stort tack till vägledarna på Studera i Helsingfors för denna gång. Om du har några funderingar, eller kanske behöver ännu mer hjälp på vägen är du alltid välkommen att kontakta dem. Kom ihåg att ingen fråga är för stor eller för liten!

Hur känner du kring studieteknik? Har du kanske något tips som du vill dela med dig av?

Hur hittar man motivationen till att studera?

Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Studera i Helsingfors

Som ni vet har jag ett samarbete på gång med Studera i Helsingfors och vi har i tidigare inlägg gått igenom deras 9 stegs guide. I veckan har jag fått möjligheten att ställa några frågor åt deras studievägledare Helena, Azra och Mia, som de sedan svarat på. Frågor som jag tror att många av oss som vill börja studera, studerar eller precis blivit klara med studierna funderar på. Jag har berört ämnen som motivation till studierna, hur man hittar balans mellan skola och jobb samt vad man ska göra om man vill byta inriktning på sina studier. Jag hoppas dessa frågor kan vara till stor hjälp för dig som just nu går omkring och grubblar på stora frågor i livet. Redo? Då kör vi!

corinnegronholm-9501.jpg

När jag funderade på frågor att ställa vägledarna så tänkte jag på vad många i min omgivning verkar ha svårt att fixa. Det som känns som de vanligaste “problemen” är att antingen hitta motivationen till att studera eller att hitta balansen mellan jobb och studier. Just det här med balansen mellan studier och jobb är något jag kämpar med nästan varje dag. Därför kändes det nästan som ett måste att ställa några frågor om just det.

Hitta motivationen till att studera och den fina balansen mellan jobb och studier

Fråga: Många studeranden har svårt att hitta motivationen när de studerat i några år. Vad kan man göra för att hitta motivationen?

Det finns myter om motivation som det kan vara värt att fundera på. Många tänker på motivation som en egenskap, eller att motivation på något sätt bara plötsligt skulle ”komma till en” eller gå att koppla på utan att man gör något. Men motivationen går faktiskt att öva upp och den upprätthålls av att man är aktiv. Försök till exempel ställa dig själv frågor om det du läser och sen söka upp svar eller diskutera tillsammans med någon annan.

När en uppgift känns svår eller motbjudande, börja med att ställa dig själv de här frågorna:

  1. Har uppgiften en betydelse eller relevans för dig själv?

  2. Har du en tydlig uppfattning av kraven?

  3. Hur upplever du dina möjligheter att klara av uppgiften?


Om man upplever att en uppgift är irrelevant, otydlig och dessutom mycket svår så kan det vara svårt att ens komma igång. Vad kan man då göra åt detta? Börja med att skapa relevans, ta reda på kraven och öka ditt kunnande och din inställning till att kunna klara av uppgiften. Det kan hjälpa att prata med lärare eller med studiekompisar. Det kan också vara nyttigt att söka hjälp från studiehandledare eller studiepsykologen i den egna högskolan eller att kontakta en av vägledarna på Studera i Helsingfors. Kom också ihåg att motivationen går upp och ner för de allra flesta - också fast man sysslar med precis det som man vill.

Mia

Mia

Azra

Azra

Helena

Helena

Fråga: Hur hittar man balansen mellan studier och jobb, så att man orkar med båda delar?

Många studeranden är beroende av ett arbete på sidan om sina studier och då kan det bli svårt att både orka med studierna och jobbet när belastningen blir för stor. För de flesta är det inte ett alternativ att sluta jobba men istället kan man försöka hitta en så bra balans som möjligt mellan jobb och studierna. Så här rekommenderar vägledarna att göra:

Du kan börja med att fundera på de här sakerna:

  • Har du räknat ut exakt hur mycket du är tvungen att jobba per vecka/månad för att klara av nödvändiga utgifter?

  • Har du koll på vilka dina absolut nödvändiga utgifter är?

  • Finns det sådant du kan avstå ifrån just nu, kanske för en viss tid?

  • Hur flexibelt är ditt jobb: kan du påverka när och hur mycket du jobbar?

  • Är det möjligt att jobba mera en viss tid och mindre en annan beroende på studiesituationen?

  • Har du möjlighet att hitta ett jobb som kanske passar bättre ihop med studier?

  • Vet din arbetsgivare om att du studerar?

  • Händer det att du tackar ja till arbetsturer för att du har svårt att tacka nej, och inte för att du ekonomiskt har behov av att ta emot dem?

balansmellanjobbochstudier.jpg

8+8+8 regeln för en hållbar balans mellan jobb och studier

Fundera på hur ditt dygn ser ut. Hur många timmar per dygn går åt till studier och jobb, hur mycket sover du och hur mycket fritid har du? Enligt 8+8+8 ”regeln” ska 8h gå till sömn, 8h sammanlagt studier (inklusive självstudier) och jobb, och 8h fritid/egen tid.

Hur ser fördelningen ut för dig, och hur skulle du vilja att den ser ut? Vilka delar kan du påverka och vilka inte? Vad kan du göra för att acceptera de delar som du inte kan påverka? Kan du få bättre struktur på din dag? Vad blir konsekvenserna om du fortsätter som nu, respektive om du gör en förändring? Vad skulle vara en rimlig mängd studier för dig just nu?

Ibland beror stressen på att man inte sätter tid på sådant som är betydelsefullt för en själv. Förstås måste man också göra sånt som man inte vill eller som inte känns jätteviktigt, men om man sätter all energi på sådant man inte bryr sig om så kan det leda till en känsla av stress. En annan risk om man har för mycket att göra, är att man inte får något gjort när man väl ska studera, utan mest går omkring med dåligt samvete för allt som är ogjort.

Prokrastinering - En vanlig fälla för studeranden

Har du hört om prokrastinering? Det innebär att man skjuter upp något man planerat att göra utan en egentlig orsak, trots att det ger svårigheter för en själv, vilket är vanligt för de flesta. För högskolestuderande är det extra vanligt eftersom kraven, nivån på studierna och mängden självstudietid ökar. Om du känner att du ständigt tampas med detta och att det försvårar dina studier och ditt liv överlag kan det vara bra att söka hjälp.

balansmellanjobbochstudier.jpg

Kan man byta inriktning och vad måste man tänka på innan man gör det?

Fråga: Tänk er en studerande vi namn Anna som studerar till lärare men nu har märkt att det inte är rätt inriktning för henne och därmed funderar på att byta inriktning. Vad skulle ni rekommenderar Anna att göra och vad borde hon tänka på innan hon tar ett beslut?

Vi tycker att Anna borde börja med att fundera på vad det är som gör henne osäker på sitt studieval. Några frågor som hon kan fundera på är:

  • Ungefär när och i vilka sammanhang började känslan infinna sig?

  • Hur aktiv är du i studierna; går du på föreläsningar, deltar du i grupparbeten, gör du skriftliga uppgifter osv?

  • Måste det hela tiden kännas roligt? Hur mycket tid är du van med att använda på studier?

  • Har du studierutiner som hjälper dig att jobba vidare trots att det inte känns som att du har lust att studera den dagen?

  • Har du tagit reda på vilka andra inriktningar det finns?

  • Har du läst på om dem - vad de innebär, kursbeskrivningen, läroplanen - eller pratat med studerande och lärare om vad studierna går ut på?

Sedan rekommenderar vi att göra en lista på vad som får dig att känna att det inte är riktigt rätt för dig. Lista också orsaker på vad som gjorde att du valde som du valde. Jämför dessa. Analysera dina svar: Vad hittar du, vad är lika/olika?

Det kan vara bra att ha ett bollplank i form av en neutral person som kan hjälpa dig att se bortom horisonten. Man kan lätt fastna i sina egna tankar och inte ställa sig frågor som en utomstående kanske kommer på att fråga, dvs. det kan vara till stor hjälp att prata med en studievägledare på din högskola eller kontakta en av vägledarna på Studera i Helsingfors

balansmellanjobbochstudier-9540.jpg

Fråga: Vi fortsätter med Anna. Nu har hon kommit på att hon vill fortsätta studera på sin skola men en annan inriktning. Kan hon byta inriktning på skolan eller hur funkar det?

Överflyttning är ofta möjligt efter det första studieåret, men möjligheterna varierar beroende på vad du studerar. En juridikstuderande kan inte ansöka om överflyttning till medicin eller mediekultur. Det är däremot möjligt att ansöka om överflyttning från en yrkeshögskola till en annan om du studerar inom samma bransch.

Till exempel om du studerar teknik på Arcada kan du ansöka om att studera teknik på Novia. Det som är viktigt att komma ihåg är att det är en skild ansökningsprocess och att du inte blir automatiskt antagen. Inom fakulteten på högskolorna går det också att ansöka om överflyttning.  

De flesta högskolor ordnar ansökan om överflyttning via Studieinfo, men vissa kan ha interna överflyttningsprocesser. Det är viktigt att komma ihåg att olika högskolor har olika krav för överflyttning. Ofta krävs det studier i ämnet eller utbildningen du vill byta till. Om du är osäker på om du uppfyller kraven för överflyttning lönar det sig att kolla med personen som är ansvarig för utbildningen, till exempel en examensansvarig eller professor.

corinnegronholm.jpg

Sociala medier och koncentration - En svår kombination

Att koncentrera sig blir allt svårare för det flesta, vilket jag verkligen kan känna igen mig på. Om något är lite tråkigt tar jag lätt upp mobilen och gör något annat. Därför tyckte jag detta var ett ypperligt ämne att ta upp med studievägledarna för att få tips på vägen hur man kan göra för att hålla koncentrationen uppe när man studerar.

Fråga: Hur blir jag bättre på att koncentrera mig och därmed undviker att scrolla på sociala medier istället för att studera?

Det är förstås mycket individuellt vad som gör att man inte kan koncentrera sig, men först och främst kan det löna sig att se över hur du studerar. Har du metoder och strategier för ditt pluggande eller läser du alltid på samma sätt, typ från början till slut en-två gånger? Har du något sätt som du strukturerar det du läser för dig själv, eller försöker du bara ”hålla allt i huvudet”? Funderar du alls på hur och varför du läser eller vad du förväntar dig att få ut av texten? Planerar du din tid och funderar du på vad du vill lära dig, vad du har för förhandskunskap om ämnet eller hur du vet när du har lärt dig det du behöver?

Sättet att anteckna sitt lärande kan vara mekaniskt och ytligt och endast upprepa eller ”flytta” information från källan till egna anteckningar, utan att man egentligen lär sig något. Istället kan man göra skisser där man bearbetar den information som man tar från källan, så att informationen övergår till att bli kunskap som är betydelsefull för en själv, vilket leder till djupinlärning. Om man genom sitt sätt att anteckna bearbetar informationen har man alltså stöd  att kunna redogöra för helheten och förklara hur olika delar hänger ihop.

corinnegronholm-9523.jpg

Det är också viktigt att fundera på studiemiljön. För många är det svårt att studera hemma, eftersom det är lockande att börja syssla med något annat i stället. Det varierar förstås mycket från person till person och uppgiften, men för jämförelsens skull: när du ska laga mat är det bäst att vara i ett kök, och ska du motionera så är gymmet ett bättre alternativ än badrummet. Miljön har alltså betydelse för hur väl du utför aktiviteten.

Bra att tänka på för att upprätthålla koncentrationen

  • Välj en bra studiemiljö.

  • Fundera på vad du kan göra för att komma igång.

  • Skriv ner tydliga målsättningar för ditt arbete och dela varje steg i flera mindre delar.

  • Skriv ner den exakta tiden som du ska studera för dagen  i kalendern och säg åt andra att du är upptagen med studier under den tiden.

  • Bestäm på förhand hur du belönar dig själv efter studiepasset.

  • Öppna endast de sidor, dokument osv. som du behöver för att få uppgiften utförd.

  • Lägg undan telefonen och stäng av ljudet för aviseringar.

Bli klar med studierna i tid och hitta ett arbete efter studierna

Många i min ålder är på slutrakan med sina studier och det enda som återstår är kandidatavhandlingen, examensarbetet eller magisteravhandlingen. När man är så nära att bli klar känns det som att det blir lättare och lättare att skjuta upp skrivandet och istället göra något annat. Samtidigt som man skjuter upp arbetet har man hela tiden en liten stress i kroppen som påminner en om att man borde bli klar. Det här ville jag såklart fråga vägledarna om, speciellt då jag själv ska börja skriva på mitt arbete nu till hösten.

corinnegronholm-9592.jpg

Fråga: Jag jobbar samtidigt som jag skriver på mitt examensarbete och jag märker att jag inte får något gjort. Har ni tips på hur jag kan strukturera upp mitt arbete och komma vidare? Just nu känns det som att jag aldrig kommer bli klar.

Det är nyttigt att först få en uppfattning om vad din tid på riktigt går till (jämfört med vad du tror att den går till). Börja med att bokföra en veckas tidsanvändning. Gör t.ex. ett schema på papper eller i Excel med veckodagarna i spalter vågrätt från måndag-söndag och timmarna 00-24 lodrätt så att varje ruta är en timme. Bokför sedan dag för dag och timme för timme vad din tid gått åt till. Var ärlig och bokför hur det blev och inte hur du skulle vilja att det såg ut.

Efter att veckan har gått analyserar du din tidsanvändning: Fanns det sådant som överraskade dig? Fattas det något som du vill ha mer tid för? Finns det sådant du vill använda mindre tid på? Vad har du lärt dig från din tidsuppföljning som du kan beakta i din planering av tiden? Brukar du planera din tid någonstans? Använder du kalender? Hur långt framåt planerar du? Uppdaterar du din tidsplan enligt behov?

Markera i din kalender på förhand in vecka för vecka när (klockslag) och var (fundera ut bästa platsen för att få saken gjord) du jobbar med ditt examensarbete och vad du skall få gjort under den tiden. Planera in pauser och belöningar. Om det känns som att du stampar på stället, kontakta studievägledare eller studiepsykolog på din högskola eller en av oss vägledare på Studera i Helsingfors.

När man är klar med sina studier så är nästa steg att söka jobb, vilket ibland kan gå enkelt och andra gånger vara betydligt svårare. Jag tror att många studerande ställer sig frågan hur de ska hitta jobb efter studierna och därför tyckte jag att det var en toppen fråga att avsluta detta inlägg med.

corinnegronholm-9595.jpg

Fråga: Jag är snart utexaminerad och söker jobb. Nu hittar jag inga jobb som har med min studieinriktning att göra, hur ska jag hitta jobb?

Utbildningar startas för att det finns ett behov av personer med den kompetensen i arbetslivet. Lärare och utbildningsansvariga har gjort utredningar om var deras studenter kan placera sig efter studierna. Det kan löna sig att fråga dem om framtida arbetsmöjligheter. På högskolornas webbsidor finns ofta presentationer av utbildningarna och där nämns exempel på yrken som en person med en viss utbildning kan rikta in sig på. Där finns också viktiga nyckelord om utbildningen och vad du lär dig. Dessa nyckelord kan du också använda som sökord för att hitta jobbmöjligheter.

Tänk utanför boxen och våga söka jobb!

Om du har svårt att hitta jobb, eller om du gått en utbildning som inte leder till ett specifikt yrke, är det också bra att tänka kreativt och vara öppen för olika slags möjligheter. Om du studerat t.ex. medieanalys kan du kanske jobba med kommunikation, webbdesign, journalistik, projekthantering och allt möjligt annat där det behövs kunskaper och erfarenheter som just du fått under studietiden. Du behöver inte uppfylla precis alla kriterier som listas i en jobbannons för att söka jobbet! Det kan hända att du ändå är den mest lämpliga för jobbet. Vem som väljs till ett jobb baseras ofta på en kombination av personens utbildning, erfarenhet, motivation och hur bra hen kan tänkas passa i arbetsgemenskapen.

Läs jobbannonser på olika ställen: jobbsajter, företags och organisationers egna webbplatser, tidningar, facebook-grupper, LinkedIn m.m. Fundera vilka slags jobb som intresserar dig och hitta personer med sådana jobb på t.ex. LinkedIn. Kolla vilka erfarenheter och kompetenser de har och ta inspiration därifrån för att lyfta fram relevanta detaljer om dig själv då du söker jobb. Leta också personer med samma utbildningsbakgrund som du. Kolla vilken högskola de studerat vid och vilka slags projekt eller liknande de hållit på med. Vilken inriktning har de valt, eller har de flera? Du kan få många tips på sökord och möjliga arbetsplatser på det här sättet!

Ett annat bra tips är att prata med folk. Berätta att du letar efter ett nytt jobb och be vänner och bekanta meddela dig om de råkar höra om något intressant jobb som är ledigt!

corinnegronholm-9577.jpg

Det var ett gäng frågor som åtminstone jag tycker var skönt att få hjälp med. Hoppas du som läser också fick svar på saker du grubblar på. Stort tack till vägledarna på Studera i Helsingfors för genomtänkta och hjälpsamma svar.

Hur hittar jag rätt utbildning för mig?

Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Studera i Helsingfors

Några veckor har gått och det har blivit dags att fortsätta på studieguiden som jag presenterade i mitt senaste inlägg med Studera i Helsingfors. Då gjorde vi steg 1 -5 och nu återstår steg 6 - 9. De här stegen fokusera mer på att välja studieinriktning och hitta möjligheter. Nu tycker jag vi slår på låtlistan, som finns vid varje steg och tar fram papper och penna och dyker in i den andra halvan av stegen.

Studera i Helsingfors

Steg 6 - Vilka är dina hinder?

Jag har alltid varit en person som inte riktigt ser hinder, vilket ibland kan reta gallfeber på folk i min närhet eftersom jag oftast pratar om hur mycket positiva grejer som något kommer innebära och sällan lyfter de negativa. Detta betyder dock inte att jag inte ser hinder, men jag brukar försöka att inte låta dem ta för mycket plats.

I detta steg tar man upp vad för sorts olika hinder de finns: Fysiska, psykiska och ekonomiska, för att nämna några.

För min egen del har just den ekonomiska biten varit lite problematisk under studietiden eftersom studiestödet inte räcker till och jag därför fått jobba under hela min studietid, vilket i sig också varit något jag vill. Jag tycker det är viktigt att sätta sig ner och fundera på vad som hindrar dig med att till exempel börja studera. Fundera på vilka hinder som kommer utifrån och vilka som är mentala hinder som du själv skapat.

Det ekonomiska har för mig varit ett hinder jag måste lösa och något jag inte kan bara glömma bort. Känner jag att jag inte har en bra ekonomisk situation så blir jag stressad. Med andra ord är det här är ett hinder som jag hela tiden måste jobba på. Däremot har jag ibland ett hinder som dyker upp som jag vet att jag kunde lösa med disciplinerat arbete, nämligen prokrastinering. Hur lätt är det inte att bara skjuta upp något som känns lite tråkigt? Tror de flesta kan känna igen sig i det beteendet ibland.

Nu är det din tur! Vilka är dina hinder som du måste ta tag i och överkomma för att nå dina drömmar och mål? Skriv ner, drick en kopp kaffe och kom tillbaka till inlägget när du är klar. :)

studeraihelsingforscorinne-13.jpg

Steg 7 - Vilka är mina möjligheter?

I steg sju finns det inte så mycket information utan mera uppgifter. Först ska man lista upp fem arbeten och utbildningar som man kunde vara intresserad av. Jag kom spontant på fyra olika områden som kändes intressant för mig just nu. De områden som jag kunde tänka mig att utbilda mig inom och jobba med om jag inte studerade mediaanalys hade varit …

  • Informationssäkerhet. Tycker det är så intressant och något jag redan nu har en hel del kunskap inom. Har funderat på att gå några kurser på distans om just informationssäkerhet. Kanske borde ta tag i det nu?

  • Digital marknadsföring och strategi. Lite liknande som en del av det jag redan studerar men då mer fördjupat.

  • Välmående / Idrott. Jag är ju utbildad livsstilsrådgivare samt inom specialidrott men hade absolut kunna tänka mig att utbilda mig mer inom denna bransch. Finns så mycket intressant.

  • Mental tränare. Det här ska jag faktiskt göra, så fort jag är klar med mediaanalys. Hade varit drömmen att få jobba med andra människor och göra dem superstarka mentalt. En stor mental styrka tror jag är nyckeln till mycket.

Våra möjligheter är oändliga och att det är något som är både positivt och negativt. Det positiva är att det finns så mycket man kan göra, men det kan också vara negativt eftersom det kan leda till att man har svårt att bestämma sig för vad man vill fokusera på.

Känner du att njae, jag hittar ingenting jag tycker är intressant? Då skulle jag rekommendera dig att prata med människor i din omgivning. Vad jobbar dina kompisar med, deras föräldrar eller kanske någon person som du följer på sociala medier? Sök information om olika jobb och ha ett öppet sinne.

Psst! Ta det lugnt! Hittar du inte på något alls fastän du försökt tänka på alla olika sorters utbildningar och branscher? Kom ihåg det som jag även lyfte i förra inlägget, att detta inte är någon quick fix. Låt det ta den tiden det behöver. Ge dig själv några dagar och gå sedan tillbaka till detta steg.

Studera i Helsingfors studieguide

Steg 8 - Rangordna och läs på om olika utbildningar!

När du hittat några olika studiemöjligheter som känns kul så är det dags att rangordna dem. Vad är viktigt för dig och vad har varje utbildning för positiva och negativa sidor? I guiden hittar du instruktioner hur du gör en SWOT-analys vilket kan vara ett bra sätt att fundera på om utbildningen är rätt för dig.

Ibland kan det kännas dumt att skriva en plus & minuslista men jag tycker det i slutändan är så värt det. När du måste formulera ord på ett papper så blir det genast mer konkret och får dig också att fundera efter på ett helt annat vis. Så ta dig tiden och skriv ner dina tankar, fastän det kanske just nu känns så tråkigt och onödigt.

tabeslut.jpg

Steg 9 - Dags att ta ett beslut

Vi har tagit oss till steg 9 som även är sista steget på denna guide. För det första tycker jag du ska ge dig själv en riktigt stor klapp på axeln, bra jobbat! Det absolut sista vi ska göra är att ta ett beslut. I guiden kan du läsa om att vi människor är olika när det gäller att fatta beslut. En del kanske är mer rationella beslutsfattare medan andra mer undvikande. Fundera lite på hurdan beslutsfattare du är, kanske någon känns exakt som du eller är du kanske en blandning av flera?

Att ta ett beslut är alltid svårt och man kan aldrig riktigt veta hur det kommer gå. Dock måste vi våga ta beslut här i livet och du kommer märka med årens gång att det inte är så farligt som det kanske känns i dag. Det sista steget i guiden innehåller nyttig information så läs gärna igenom alltihop för att få så mycket hjälp som möjligt.

När du läst klart så tycker jag du ska sätta dig ner och skriva ner exakt hur du ska gå tillväga. När ska du skicka in vad? Vem ska du prata med? När ska du göra uppgifterna osv. Med en tydlig handlingsplan är det lättare att komma igång.

Stort lycka till med framtiden, jag håller tummarna för att du kommer in på just den utbildningen du brinner mest för! :)

corinnestuderaihelsingfors.jpg

Har du läst igenom hela guiden och gjort alla uppgifter men ändå inte kommit fram till något som känns bra? Ingen fara. Det händer oss alla någon gång i livet. Om du behöver någon att prata med så kan du alltid kontakta Studera i Helsingfors, antingen i deras chatt eller per mail. Vill du hellre träffa dem så går det också bra. Det spelar ingen roll om du har konkreta frågor om studieval eller om du bara behöver någon att bolla tankar med, du är välkommen att kontakta dem oavsett fråga. Det absolut viktigaste är att du inte sitter ensam hemma och grubblar utan våga ta kontakt!

Varför ska man utbilda sig? - 9 steg som tar dig mot din önskade framtid Del 1

Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Studera i Helsingfors  

I dag ska vi prata om något jag tycker är väldigt intressant nämligen utbildning och framtid. Framförallt ska vi prata om vägen till att hitta rätt i denna djungel av utbildningar, för hur många gånger har inte människor undrat varför de ska utbilda sig och framförallt till vad? I samarbete med Studera i Helsingfors har jag provat deras 9 steg mot framtiden som berör val av utbildning men som också fungerar självutvecklande.

studeraihelsingfors.jpg

9 steg mot framtiden

Vad är 9 steg mot framtiden? Det är en guide som gjorts inom ett samarbete mellan några högskolor i Helsingfors som har utbildning på svenska (Arcada, Hanken, Helsingfors universitet och Konstuniversitetet).  Tanken med guiden är att den ska hjälpa till i valet av utbildning men också delvis som en vägledning i livet. Guiden är tänkt som en helhet och består både av material som de hittat utifrån samt av deras eget material. Guiden passar främst för dig som söker utbildning men också för dig som vill ha lite vägledning i livet!

Det viktigaste att komma ihåg när det gäller denna guide är att det inte är någon quick-fix. Som med i princip alla saker som handlar om framtid och självutveckling så måste man ha tålamod och låta saker ta sin tid. Det innebär att du också måste ta tiden att göra det ordentligt. I dag tänkte jag att vi skulle gå igenom de fem första stegen i guiden. Först ska jag göra uppgift ett, nämligen fundera på 8 orsaker till varför jag tycker det är viktigt att utbilda sig! Det här kom jag fram till:

varforskamanutbildasig.jpg

Trots att jag själv redan hittat min inriktning Mediaanalys så känner jag mig ännu öppen för att studera vidare och därför har det varit väldigt intressant att klura på de olika uppgifterna man ska göra i guiden. Dessutom fungerar speciellt de första fem stegen i guiden för i princip vem som helst oavsett livssituation, då de handlar mer om livsstilsrådgivning och självutveckling än endast utbildning.

Det som jag påminns om nästan varje dag är att det är långt ifrån självklart att veta exakt vad man vill göra med sitt liv och framtid. Fastän jag pluggar mediaanalys just nu så vet jag absolut inte om jag vill jobba med det om tio år. Jag tycker dock att det är viktigt att man vågar prova sig fram i livet och att man är beredd på att lägga ner tid och energi för att hitta just den vägen som passar dig bäst.

Nu ska vi dyka in i guiden. Ta fram penna och papper och klicka in dig på 9-steg mot framtiden. Är du redo? Nu kör vi!

studeraihelsingforssamarbete.jpg

Steg 1 - Mina värderingar

Det gör mig så glad att se att steg ett handlar om värderingar, för jag tycker värderingar är så himla viktigt. Det är först när vi tagit reda på vilka våra värderingar är som vi verkligen kan jobba mot vårt mål och samtidigt känna att det känns rätt. Om du till exempel söker ett jobb som strider mot dina värderingar så kommer du troligen inte trivas. Väljer du däremot ett jobb med samma värderingar som du har så kommer du troligen trivas betydligt bättre.

I steg 1 skulle man skriva ner sina värderingar, göra ett värderingstest, rangordna värderingarna och göra en övning med dem.

Mina värderingar innehöll bland annat ord som:

  • Ödmjukhet

  • Nära relationer

  • Ärlighet

  • Långsiktig lycka

  • Frihet

  • Personlig utveckling

  • Göra skillnad / något betydelsefullt

Har du funderat på vilka dina värderingar är?

I värderingstestet fick man en personlig bedömning där jag bland annat fick dessa meningar som svar:

– En gåva att tänka fantasifullt och använda dina kunskaper för att hitta på nya idéer, hjälper dig att göra positiv skillnad för andras i deras liv.”

– Du har ett glädjefyllt förhållande till livet och njuter av att dela kvalitetstid med dina närmaste. “

– Fysiskt och psykiskt välbefinnande är viktigt för dig och du jobbar aktivt för att behålla dem i så god form som möjligt”

Det stämde ju verkligen in på mitt liv, kul!

Nu till nästa steg …

corinnestuderaihelsingfors.jpg

Steg 2 - Framtid och brev till sig själv

Det andra steget handlar om omvärlden nu och i framtiden. Här fastnade jag mest för inspirationsuppgifterna då jag redan gjort en livscykel / tårta som var första uppgiften. Skrev både ett brev åt mig själv som jag ska läsa om 6 månader plus att jag skrev upp hur min drömdag ser ut i framtiden.
I båda uppgifterna blev det för min del mycket fokus på lycka, kärlek & familj, nära relationer och att jag kan jobba med välmående och kreativitet i en bra mix. Ska bli ytterst intressant att se vad som slår igenom! Tror verkligen på att skriva ner konkret vad man önskar sig av framtiden. Då har man det både svart på vitt om man glömmer bort det för ett tag + att jag tror på att våra tankar då undermedvetet börjar jobba mot målet. Jag tycker framtid är så himla häftigt!

Brukar du göra liknande uppgifter som i steg 2? Gillar du att fundera och visualisera hur framtiden kan se ut?

fantastic.jpg

Steg 3 - Självkänsla, styrkor och vem är jag?

Ni börjar säkert sakta men säkert förstår varför denna samarbetspartner känns verkligen som handen i handsken för mig. De behandlar ju exakt de ämnen som jag brinner mest för och som jag tycker är så intressant och roligt! I detta steg ska du lista dina styrkor som du även får hjälp med i instruktionerna. Dessutom ska du fundera lite kring vem du är just nu. Oj vad jag önskar att jag gjort dessa övningar redan i till exempel gymnasiet. Om du inte listat dina styrkor eller funderat kring dessa frågor tidigare så tycker jag du ska göra det nu!

Några styrkor om mig själv som jag listade upp var:

  • Positiv & glädjespridare

  • Kreativ / Idérik

  • Omtänksam

Vilka är dina styrkor?

Steg 4 - Motivation och mål

Steg 4 behandlar minst sagt aktuella ämnen nu såhär i början av året, nämligen mål och motivation. Jag har precis bokat in en frukostdejt med Jennifer där vi ska gå igenom just detta, kommer bli så bra! Med idrotten jobbade jag mycket med motivation och mål men i mitt vardagliga liv har jag halkat efter på den biten. Som jag skrivit om tidigare har jag dock kommit igång på den fronten igen och jag upplever att de videoklipp och texter man fick ta del av i detta steg var till enorm hjälp.

Här tar man upp allt från vad motivation är, hur du hittar den, varför du har motivation till att genomföra en del grejer och inte andra samt till hur du lägger upp smarta mål.

Har du inte satt upp dina mål eller saknar du motivation? Då bör du söka dig in på steg fyra nu! Jag lovar att det kommer hjälpa dig massor. Kom ihåg att:

“ Motivation är drivkraften till att vilja utvecklas och göra en ansträngning. “

… men för att hitta motivation behöver vi oftast ett mål att sträva mot.

corinnesamarbetestuderaihelsingfors.jpg

Steg 5 - Hurdant liv vill jag leva?

Den sista punkten för denna gång handlar lite grann om samma saker som extra övningen i steg två då man skulle skriva ner sin drömvardag. I detta steg finns en lista som man skulle fylla i och jag tänkte visa er mina svar till några av frågorna!

  • Hög lön eller att få göra någonting som du verkligen brinner för? -> Helst både och haha! Nä men viktigare att verkligen jobba med något jag tycker är kul och brinner för än att få hög lön och vantrivas. Dock hoppas jag att jag i framtiden kan bocka av både hög lön & jobb som jag trivs med på samma gång.

  • Jobba på kontor eller utomhus? -> Det viktigaste för mig är inte platsen jag jobbar på utan mer att det är flexibelt. Jag hoppas att jag därmed i framtiden både kan jobba från mitt kontor, hemifrån eller på ett café någonstans ute i världen. Jag vill helt enkelt känna mig fri.

  • Vara din egen arbetsgivare eller jobba under någon annan? -> I en drömvärld skulle jag vara min egen arbetsgivare men också jobba med andra! Det är något jag strävar mot hela tiden och som är ett långsiktigt mål för mig.

Dessutom påminns jag i detta steg än en gång om att jag borde skaffa Linkedin. Har skjutit upp det så många gånger men kanske det är nu jag ska ta tag i det?

Det var de första fem stegen på 9-stegs guiden! Hoppas du nu tar dig tiden och går igenom delarna i lugn och ro, steg för steg. Du kan t.ex. göra en del per vecka. Jag tror verkligen på att detta är nyckeln till att både få det liv och framtid man vill ha men också att hitta utbildningen som känns rätt för just dig! I nästa inlägg ska vi sedan bocka av de fyra andra stegen i guiden.

samarbetecorinnegronholm-10.jpg

Eftersom detta inlägg blev väldigt långt i och med att jag tyckte det var så intressant så gjorde jag en kort checklista som jag hoppas du tar med dig.

Vad jag hoppas du tar med dig från detta inlägg:

  • Våga prova! Det värsta som kan hända är att det inte funkar och det är inte så farligt. Utan att prova kan du inte veta hur det skulle gå.

  • Låt saker ta den tid och arbete det behöver! Inget kommer gratis. Om du vill hitta den rätta utbildningen för dig så måste du också göra research och arbete för att hitta den. Börja till exempel med att göra 9-stegs guiden.

  • Sätt dig ner och fundera på dina värderingar och din framtid! Det är svårt att göra beslut om din framtid som du är nöjd med om du inte vet vad som är viktigt för dig och hurdan framtid du vill ha. Sätt dig ner, fundera, skriv ner och prata gärna om vad du kommit fram till med en kompis!

  • Mål och motivation är viktigt för din drivkraft! Motivation kommer inte av sig själv. Lägg upp mål som är smarta och fundera på vad du ska fokusera på och framförallt vad som gör dig motiverad.

  • Våga drömma! Strunta i allt som heter jantelag och realism. Våga drömma högt och jobba för att nå dina drömmar. När du vet vad du drömmer om är det lättare att börja jobba för att uppnå dem.

  • Du är inte ensam! Det finns miljontals människor som just i dag funderar på vad de ska göra med sitt liv, vad de ska studera och vad de brinner för. Våga ta kontakt och få hjälp med att lösa de största gåtorna. Studera i Helsingfors erbjuder gratis vägledning både via chat och e-post men även face-to-face. Inga frågor är för små eller dumma så tveka inte att kontakta dem! <3

Ett steg mot en hållbarare värld med Spark Sustainability

Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Spark Sustainability

Hållbar livsstil med Spark Sustainability

Det har nu gått cirka tre månader sedan jag började mitt samarbete med Spark Sustainability och det känns så häftigt att blicka tillbaka på allt som hänt under dessa månader. Man kan minst sagt säga att många bäckar små blivit till något större.

Förutom att jag börjat tänka mer på miljön har Spark Sustainability verkligen etablerat sig både i Finland och Sverige. Jag har glatt kunna följa med hur många finlandssvenska och svenska bloggare och influencers lyft upp Spark och deras arbete.  

När vi inledde vårt samarbete gjorde jag några mål inför de kommande veckorna. Ett av dem var att shoppa mer medvetet. Det här var verkligen en punkt jag ville jobba mycket på och under de senaste månaderna kan jag stolt säga att jag gjort stora framsteg på den fronten.  

sara-kurfess-745439-unsplash.jpg

Sedan augusti månad har jag inte köpt något annat än ett par skor, några hudvårdsprodukter som jag verkligen behövde, tre hårtofsar och nya underkläder. Åtminstone är det allt jag kommer ihåg och jag brukar ha väldigt bra koll på mina inköp.

Jag har även köpt en jacka men det var second hand och känns därmed mer okej. Jag har märkt hur mycket saker jag faktiskt har och hur lite jag egentligen behöver köpa nytt. Jag har också rensat hela min garderob och skänkt de kläderna jag inte använder längre till välgörenhet. 

Lära sig skilja på att verkligen behöva eller bara vilja ha

Samarbetet med Spark och hela klimatdebatten har verkligen fått mig att tänka mycket kring min egna konsumtion och vad jag egentligen behöver och vad jag bara vill ha. På ett sätt har det gett mig lite klimatångest, när jag tänker på hur mycket jag och många andra konsumerat eller fortfarande konsumerar. Samtidigt vill jag inte heller leva helt begränsat och aldrig köpa något för att till exempel skämma bort mig själv om jag tagit mig till ett mål, men jag har ett helt annorlunda sätt att se på konsumtion nu.

Jag tycker att det är helt okej att köpa något nytt då och då, bara det inte är för mycket och för ofta. Dock tycker jag att det är viktigt att när man väl köper något så ska det vara ett genomtänkt beslut. Inget spontanshoppande utan hållbara köp som gärna även gynnar företag som satsar på miljövänliga produkter.

Miljömål för 2019.

Mina miljömål för år 2019

I framtiden kommer jag fortsätta ha miljömässiga mål och så här tänkte jag att mina mål för år 2019 ska se ut.  

🍀 Använda slut innan jag köper nytt. Här tänker jag främst på hudvårdsprodukter. När flaskan är tom kan man köpa nytt, inte före det. Samt komma ihåg att tänka på vad jag behöver istället för vad jag vill ha. Dessutom vill jag fortsätta med regeln att när en sak kommer in måste en annan ut. Speciellt när det gäller mina kläder. 

🍀 Fortsätta äta mer vegansk mat. Byta ut en del mjölkprodukter mot veganska osv.  

🍀Tänka på vilka produkter jag använder. Alltid välja miljövänliga (och djurvänliga) produkter, framförallt tvål mm. men även se på klädernas material och välja de miljövänligare alternativet.

🍀 Fortsätta prata och skriva om miljön och hur vi kan leva miljövänligt. Helt enkelt inspirera andra till att göra mer miljövänliga val. Jag kommer också fortsätta skapa vegetariska och veganska recept med fokus på inhemska råvaror, för som jag lärde mig under Spark Sustainabilitys diskussionskväll, finns det mycket man kan göra för miljön bara med hur man äter. Om jag då kan få någon att byta ut, vi säger en kötträtt i veckan mot en vegetarisk så gör det redan skillnad.

nasselvafflor.jpg

Det känns bra att ha några mål spikade som jag tänker fortsätta följa. Jag är mycket väl medveten om att dessa val inte kommer kompensera till exempel alla timmar jag sitter i flygplan mellan Sverige & Finland men jag vet att de ändå har en skillnad. Varje steg i rätt riktning helt enkelt.

Avslutande tänkte jag tipsa om Sparks kommande julkalender som vi kommer få ta del av på deras Instagram! De ryktades lite om att den julkalender ska vara fullproppad med bra tips så se till att spana in den.

Vad har du för klimatmål för år 2019?

Hitta vardagsbalansen med hjälp av Suunto 3 Fitness

Detta inlägg är skrivet i reklamsamarbete med Klockmagasinet

Jag har så länge jag kan minnas använt mig av en pulsklocka när jag tränar. Dock har jag aldrig använt mig av en aktivitetsklocka förrän senaste veckorna när jag fått bekanta mig med klockan Suunto 3 Fitness. I dag tänkte jag berätta mer om vad jag tyckt om klockan, mina tankar kring aktivitetsklockor överlag och så delar jag också med mig av en rabattkod! 

Suunto 3 Fitness All black

När jag inledde mitt samarbete med Suunto fick jag till min glädje inte bara hemskickat en utan två klockor. Den ena tog jag själv och den andra fick Laban av mig. Tillsammans har vi nu provat klockorna och nu tänkte jag berätta om mina tankar om klockan, som troligen påverkats lite av Labans.

Alltid kul att få fler synpunkter än en. Jag fick välja färger på våra klockor och tog en helsvart och Laban och en med koppar-tema åt mig. Tycker båda två är så himla fina och passar så bra in på både min och Labans klädstil.

Suunto 3 Fitness recension och rabattkod

Det som jag tycker är det bästa med klockan är att den funkar i alla lägen, oavsett om man är på jobbet, gymet eller på middag. Den är stilren och väldigt smidig, till skillnad från många andra aktivitetsklockor. Eftersom klockan funkar med de mesta så är det väldigt sällan man tar av den, vilket är bra med tanke på att den då kan registrera din aktivitet och sömn dygnet runt.

Några snabba plus och minus med Suunto 3 Fitness

+ Snygg design och lätt på armen, funkar i alla lägen och stilar.

+ Enkel att använda och har alla funktioner man behöver, plus några till. 

+ Funkar toppen tillsammans med Suuntos app som gör att man får extra mycket ut av klockan.  

- Jag gillar verkligen att klockan registrerar och mäter sömnen varje natt. Dock har den inte alltid koll på när jag sover och när jag chillar på kvällen. Ibland kan den ha registrerat att jag sover fastän jag är vaken och t.ex. sitter och läser vilket leder till att statistiken blir helt knasig.  

corinnewithsuunto.jpg

Under dessa veckor har jag fått en massa intressant statistik om mina dagar. Bland annat vet jag nu att jag går i snitt ca. 9500 steg per dag. Jag märker dock att det kan skilja sig rejält beroende på vilken dag det är. Eftersom både plugget och jobbet är rätt så stillasittande, blir det lite färre steg på vardagarna jämfört med på helgerna.

Stressad, återhämtad eller aktiv? Ett hjälpande verktyg till att hitta vardagsbalansen. 

Något som imponerade på mig var klockans sätt att känna igen stress. Du kan nämligen gå in på klockans funktioner och se om du för tillfället är aktiv eller inaktiv, stressad eller återhämtad osv. När jag hade rätt så stressigt både förra veckan och veckan innan så har klockan visat “Stressad”.

När jag märkte detta var min första tanke “Hur kan den veta det?” Samtidigt som trovärdigheten höjdes. Nu när jag däremot under de senaste dagarna känt mig betydligt lugnare har klockan rapporterat mestadels att jag är aktiv eller återhämtar mig.

suuntotraning.jpg
suunto3fitnessrecension.jpg

Jag har också kunnat följa med min träning på ett helt annat vis än tidigare. Klockan har en funktion som ger användaren en individuell träningsplan som man kan följa, men eftersom jag tycker om att själv bestämma vad jag ska träna så har jag inte använt mig av den. Däremot har jag registrerat alla mina träningar och promenadrundor den senaste tiden och fått en massa rolig data att analysera efter varje pass.

Summa summarum har klockan hjälpt mig att både förstå när jag är stressad, hur bra jag sover och om jag återhämtar mig. Viktig information som gör att jag kan upprätthålla vardagsbalansen som jag vill ha i mitt liv där det inte blir för mycket stress, tillräckligt med aktivitet och framförallt tillräckligt mycket återhämtning.

suunto3fitnessklocka.jpg

Kan man lita fullt ut på en aktivitetsklocka?

Enligt mig bör man alltid ha en viss försiktighet med sig när man använder sig av en aktivitetsklocka. Trots att Suunto 3 Fitnessklockan är rätt så precis och har koll på det mesta så tycker jag ändå inte att man ska stirra sig blind på klockan och vad den säger.

Den fungerar utmärkt som riktlinje och motivation men lita alltid mest på din magkänsla och kroppens signaler. Dock tycker jag klockan är ett utmärkt redskap till att hitta vardagsbalans och att motivera sig till ett aktivt liv så det finns många fördelar med klockan.

Suunto Fintessklocka för män i svart.

Vem passar Suunto 3 Fitness för?

Så vem passar Suunto 3 Fitness egentligen för? Jag skulle säga att jag själv är en ganska utmärkt målgrupp och troligen även du som läser. Det vill säga en person som gillar att röra på dig och som vill prioritera ditt välmående. För dig som gillar att föra dagbok över din träning och som är nyfiken på hur alla pusselbitar som sömn och återhämtning ligget till i ditt liv.

Både jag och Laban har varit supernöjda med klockan. Jag tycker det har varit så kul att kunna bekanta mig med klockan tillsammans med Laban eftersom vi då kunnat jämföra lite statistik med varandra, bland annat vem av oss som sover bäst hehe.

suuntowithcorinne.jpg

Sist men inte minst vill jag dela med mig av en rabattkod till er! Koden CORINNE150 ger dig 150 kr rabatt i kassan när du köper en Suunto 3 Fitness klocka från Klockmagasinet. Perfekt till julklapp till dig själv eller någon du tycker om! Passa på att handla klockan nu för koden gäller November ut och sedan går den ner till 50 kr rabatt. Kram på er!

Ps. Följ mig gärna på Instagram du hittar mig under @ccorinnes :)

Idag är jag fri - En av de viktigaste böckerna du måste läsa under år 2018

Detta inlägg är skrivet i ett reklamsamarbete med Nextory  

nextoryidagarjagfri.jpg

Under de senaste veckorna har jag läst fler böcker än jag gjort under hela året. Sedan jag började mitt samarbete med Nextory har jag verkligen slukat både ljudböcker och e-böcker. Jag har läst många riktigt bra böcker men en bok som fastnade extra mycket i minnet var Josefine Dahlbergs Idag är jag fri

Boken handlar om Josefines resa till att bli nykter alkoholist i tjugo-års åldern. Den här boken berättar ärligt och öppet om vilda fester, djup ångest, hemska händelser som ingen borde få vara med om samt om hur det är att vara beroende av alkohol. Om en lust och längtan efter alkohol som tar över hela livet. Den berättar även om vägen att få tillbaka kontrollen av sitt missbruk. Hur jobbigt det är men framförallt att det går att ta sig ur det.

Min personliga åsikt är att alla borde läsa denna bok oavsett hur din egna relation till alkohol är. Jag kände igen många av mina högstadie vänner i Josefines historier och fick ibland en riktigt stor klump i magen när jag läste vad hon varit med om. 

nextoryidagarjagfri.jpg
nextoryidagarjagfri.jpg

Jag tycker personligen att Josefine är så modig som skrivit denna bok och öppet delar med sig av vad hon varit om. Att dessutom visa att alkoholism kan drabba vem som helst oavsett utseende, bakgrund eller ålder. Många tänker ju att alkoholister ser ut på ett visst sätt, men så är det inte alls. 

Så nu rekommendera jag dig att registera dig på Nextory med min rabattkod corinne och läsa Josefines bok. Med rabattkoden får du prova Nextory gratis i 30 dagar och binder inte upp dig till något. Rabattkoden gäller tills Oktobers slut så det gäller att passa på nu!

Josefines bok hittar du som e-bok men om du hellre vill lyssna på en ljudbok så kan jag varmt rekommendera Michaela Fornis bok - Jag är inte perfekt tyvärr eller Therese Lindgrens bok - Ibland mår jag inte så bra.

Har du läst Josefines bok, vad tyckte du?

Hur påverkar maten vårt klimat? - Diskussionskväll tillsammans med Spark Sustainability

Detta inlägg är skrivet i ett reklamsamarbete med Spark Sustainability

Diskussionskväll med Spark Sustainability

Hur mycket påverkar egentligen maten vårt klimat och vad kan vi göra som individer? Är det verkligen nödvändigt att förpacka maten i så mycket plast? Hur mycket ätbar mat slängs i Finland varje år?

Dessa tre frågor hoppades jag på att få svar på när jag i måndags styrde stegen mot Spark Sustainabilitys diskussionskväll i Helsingfors med temat maten och dess påverkan på klimatet. 

Som moderator för panelen fungerade Amanda Rejström, en av tjejerna från Spark Sustainability och panelen bestod av professor Juha Helenius från Helsingfors Universitet, Anna-Leena Teppo från SOK samt Sauli Böhm som fungerar som VD på Resq Club.

Under kvällens gång fick vi lära oss allt från hur mycket produktionen av maten påverkar vår miljö till vilka olika oxider som uppstår när och hur mycket de skadar miljön. Dessutom pratades det om allt från plastförpackningar, köttkonsumtion till vegansk mat. Det som kanske chockerade mig mest var den enorma mängden med ätbar mat som slängs.

evenemangsparksustainability.jpg

Varje år slängs det 400 miljoner kilo ätbar mat i Finland

Ni läste rätt. Det slängs otroliga mängder ätbar mat i Finland, och jag tror tyvärr inte att vi är det landet som det slängs mest i. Det handlar om miljontals kilo, förstår ni hur mycket det är? Det innebär att en tredjedel av all mat som produceras slängs bort.

Miljömässigt skulle man kunna förbättra mycket i själva matproduktionen, men som enskild individ kan det kännas svårt att påverka. Något som däremot är mycket enklare att påverka är vår konsumtion. Vi måste bli bättre på att använda upp den mat vi köper. Tänka på att inte överfylla tallriken för att sedan slänga den när vi inte orkar äta upp alltihopa. Äta mer närproducerat och framförallt med vegetarisk och vegansk mat.

Hur mycket påverkar maten vårt klimat
evenemangspark.jpg

Under diskussionskvällens gång blev det många intensiva diskussioner. I publiken satt nyfikna unga personer som vågade ifrågasätta och diskutera. Det gillar jag, när man inte bara köper allt som sägs utan istället kommer med motargument och frågor.

Ibland tycker jag att såna här diskussionskvällar kan bli lite väl flummiga men den här gången tyckte jag diskussionerna var relativt lätta att hänga med i vilket jag uppskattar. Efter en trevlig kväll fick jag med mig många bra tankar och nya tips. Några av dem som kom fram under kvällens gång var bland annat.

Tips på hur du kan minska på din mats påverkan på klimatet

  • Odla dina egna örter. Köp inte bara nya hela tiden utan satsa på att odla dina egna örter som du kan ha långvarig nytta av.

  • Frys in maten innan den blir dålig. Mat håller så mycket längre i frysen än i rumstemperatur. Till exempel stora brödpaket är bra att frysa in om du är osäker på att de kommer gå åt innan de blir dåliga.

  • Ta vara på tillgångarna vi har i skogen. Uppskatta våra bär och svampar som finns i skogen. Det är så galet mycket miljövänligare att äta självplockade blåbär från skogen än gojibär som flugits in från ett annat land.

  • Ät närproducerat, gärna vegetariskt och vegansk mat. Vill du äta kött är det bra att så långt som möjligt äta viltkött. Tänk på att alltid välja närproducerat om det bara finns möjlighet. I Finland äter vi för tillfället dubbelt så mycket kött än det som rekommenderas av Elvira, så det hade verkligen inte skadat att dra ner köttkonsumtionen en aning.

  • Plastsortera och använd inte plast i onödan. Behöver knappast förklara denna mer än så? Skippa den onödiga plastpåsen, punkt.

corinnespark.jpg

Mina mål för att äta mer miljövänligt

Innan vi gick därifrån skulle vi skriva upp våra egna mål för att äta mer miljövänligt. Mitt mål löd såhär.

Jag ska äta så långt som möjligt närproducerad och säsongenlig mat. 

Kanske ett aning diffust mål men som jag ändå tror att kan vara motiverande att uppfylla. Istället för att köpa ris från Kina kommer jag satsa på närproducerat alternativ från Finland. Istället för att äta exotiska bär kommer jag fortsätta äta inhemska bär osv. Sedan ska jag också fortsätta med mina veganska dagar.  

Om några veckor kommer jag summera upp hur mina mål för en mer miljövänlig livsstil har gått. Om du missat mitt första inlägg Miljömedvetenhet utan dåligt samvete så tycker jag du ska spana in det nu! Kram på er. <3

Den perfekta lösningen när man lyssnat klart på sina favoritpoddar

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Nextory

Jag har alltid tyckt om att läsa böcker. Den senaste tiden har det dock blivit mycket mindre läsning eftersom jag istället fastnat totalt i att lyssna på poddar. I februari gjorde jag ett boklöfte åt mig själv där jag lovade att läsa minst tio böcker under år 2018. Därför har jag varvat mellan böcker och poddar för att klara mitt mål. Dock har jag under den senaste tiden lyssnat klart på alla mina favoritpoddar och inte riktigt hittat någon bok jag vill läsa, vilket gjort att jag varken lyssnat eller läst. Nu har jag dock hittat den perfekta lösningen på problemet.

nextorycorinnekod.jpg

Lösningen stavas Nextory och en svensk tjänst, som precis lanserat i Finland, som består av ett brett utbud av e-böcker och ljudböcker! Jag som har fastnat för poddar är så peppad att prova om jag kommer gilla ljudböcker lika mycket.

Jag tänker mig att det kommer vara underbart att slå på en ljudbok när jag pendlar mellan Helsingfors och Stockholm. Tänk att bara sätta sig på flyget, lägga på en ljudbok och lyssna på dem under timmarna som jag färdas från mitt ena hem till det andra. Hur bra låter inte det?

nextorycorinne.jpg

Den första boken jag tänkte börja lyssna på är boken Omgiven av idioter som ju varit en riktig snackis under de senaste åren. Äntligen ska jag få ta del av det som fått så många människor att gå omkring och snacka om vilken personlighetstyp de är enligt denna teori. Därefter har jag bestämt mig för att satsa på Therese Lindgrens böcker som jag länge varit nyfiken på.

På Nextory har jag hittat många intressanta böcker jag vill både lyssna på och läsa. De har böcker både på finska, svenska och engelska vilket ju är perfekt om man vill passa på att förbättra sina språkkunskaper. Jag kommer först börja med det svenska utbudet men har verkligen lovat mig själv att lyssna eller läsa minst en bok på finska och en på engelska. Bra att utmana sig själv lite!

corinnegronholmnextory.jpg

Prova Nextory tillsammans med mig med min rabattkod!

Vill du hänga med mig och prova på Nextory? Då ska du registrera dig på deras hemsida och använda min rabattkod corinne . Då får du prova på tjänsten i hela 30 dagar gratis! Koden gäller endast nya medlemmar och medlemskapet går att säga upp när som helst. Koden gäller endast för finska konton.

Hoppas du är lika peppad som jag att förgylla denna höst med bra böcker. Dela gärna med dig om du har tips på en bok jag absolut inte får missa, kramis!

FRI MEN SÄKER MED HÖVDING

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Hövding

hovdinghjalm.jpg

En dag i början på sommaren var jag på en tjejkväll med Linnea och hennes kompisar. När vi var påväg in mot stan tog en av hennes vänner på sig något runt halsen. Nyfiken som jag är var jag tvungen att fråga Linnea vad det var för något. "Det är ju en Hövding!" sa hon och fick det att låta så självklart att alla vet vad en Hövding är. Den dagen kom jag första gången i kontakt med företaget Hövding som jag idag tänkte berätta mera om.

Hovdingtokyoskal.jpg

Vad är Hövding och hur använder man den?

Hövding är ett företag som tagit fram en helt ny cykelhjälm för den urbana cyklisten. Hövding grundades av två unga kvinnliga entreprenörer som ville ta fram en cykelhjälm som skulle vara så bra att folk verkligen skulle använda den. Med den tanken i huvudet skapade de en cykelhjälm med airbagsystem som bärs runt halsen istället för på huvudet. Om du hamnar i en olycka blåses air-bagen upp på 0.1 sekunder och skyddar ditt huvud. 

hovding.jpg

Så här använder du Hövding:

1) Se till att Hövding är laddad.
2) När du ska cykla: Ta på Hövding runt halsen och dra upp dragkedjan ordentligt ända upp.
3) Fäst dragkedjan i knappen bredvid dragkedjan. När Hövding är aktiverad hörs en kort ljudsignal. 
4) När du cyklat klart avaktiverar du Hövding genom att lossna på dragkedjan från knappen. 

Svårare än så är det inte! Dock är det viktigt att bara ha Hövding aktiverad när du cyklar. Aktivera alltså inte Hövding när du till exempel går ner för trapporna till cykelförrådet utan först när du ska börja cykla. 

Hovdingcorinne.jpg

Varför vill jag berätta om Hövding åt er?

Helt enkelt för att jag hoppas att det kan göra att fler börjar använda cykelhjälm när de cyklar. Att inte använda cykelhjälm är enligt mig rent ut sagt idiotiskt. Det behövs bara en smäll för att det ska gå riktigt illa.

När jag var ungdom tyckte jag det var häftigt att cykla utan hjälm, vilket jag nuförtiden har så otroligt svårt att förstå. Vad är häftigt med det egentligen? Jag som dessutom fick en hel del hjärnskakningar under tidiga tonåren i och med skidåkningen borde verkligen ha tänkt steget längre.

Min största och också löjliga orsak varför jag varit dålig på att använda cykelhjälm tidigare har varit att jag inte gillar att bli svettig runt hårfästet. Det problemet finns inte med Hövding. Ibland kan den bli en aning varm men jag tycker det är stor skillnad mellan att bli lite varm runt halsen jämfört med på huvudet. Dessutom tycker jag att det är bara dumt att inte skydda huvudet när man cyklar och kan bli riktigt arg på mig själv för att jag slarvat med det tidigare. 

hovding-3.jpg
hovdingcykelhjalm.jpg

Varför rekommenderar jag Hövding?

Nu har jag provat min Hövding i snart två månader och har kommit fram till att jag aldrig mer kommer släpa runt på en "vanlig" cykelhjälm. I början var det ovant att cykla med Hövding och det kändes lite stelt, men bara efter några minuter glömde jag bort att jag hade den på och nu tänker jag inte ens på att jag har den på mig när jag cyklar. Hövdingen är smidig att använda och ha med sig plus att den skyddar ditt huvud på bästa sätt. Det finns alltså inte längre några ursäkter till att inte skydda huvudet när du cyklar.

Jag blev faktiskt så nöjd med min Hövding (och jag lovar detta är sant!) att jag frågade gänget på Hövding om jag kunde få erbjuda er läsare en rabattkod, och det fick jag. Genom att nämna koden corinne20% får ni 20% rabatt på en Hövding när ni köper den i deras webbshop. Rabattkoden gäller både i Finland och Sverige fram till den 30.9.2018. 

Så nu uppmanar jag just dig att sluta cykla utan cykelhjälm ifall du gör det och ta det kloka beslutet att skydda ditt huvud. Och som Hövdings motto lyder: "Ride safe - Feel free."

Stort tack till duktiga Linnea Kankaanpää för bilderna i detta inlägg!

Ps. OM det skulle vara så att något strular med rabattkoden så maila info@hovding.com så hjälper de dig!