BÄSTA TIPSET FÖR EN LUGN OCH STRESSFRI MORGON

Det finns många val vi står för varje dag som påverkar hur våra dagar blir. Många tänker kanske inte på dem, men de är ofta de små valen som gör oss stressade. Ibland blir vi nästan arga när någon påpekar att en del val kunde göra oss mindre stressade, kanske beror det på att vi innerst inne vet att de har rätt?

telefonmugg.jpg

I cirka ett halvår nu har jag valt att inte ta upp och scrolla på min mobil på en gång när jag vaknar. Istället stänger jag av larmet och kliver upp direkt. Går i duschen, äter frukost medan jag kanske läser någon tidning eller bara gör ingenting. Jag klär på mig och packar min väska. När jag är nästan helt klar med alla mina morgonsysslor, vilket brukar innebära att det gått ca. 45 minuter, tar jag upp min mobil för första gången. 

Detta är seriöst något som förändrat mina morgnar från att ha varit stressiga med andan i halsen till att bli betydligt mer lugna och harmoniska. När jag låter mobilen vara gör jag mig själv en stor tjänst för jag tillåter mig själv att vakna i lugn och ro utan några onödiga stressmoment. 

telefonmugg.jpg

Varför lönar det sig att inte ta upp och scrolla på mobilen direkt man vaknat?

  • Du använder din tid bättre och minimerar risken att hamna i tidsnöd. Du får mer tid till att göra dina morgonsysslor vilket leder till att du kan minimera onödig stressig tid där du borstar tänderna samtidigt som du klär på dig. Istället har du tid för allt i lugn och ro eftersom telefonen inte ätit upp en massa tid på morgonen. För helt ärligt, vem har inte tänkt: Jag ska bara kolla snabbt, vilket resulterat i att man scrollat tredubbelt så länge som man tänkt sig. 
     
  • Du börjar morgonen stressfri. Fastän du kanske inte tänker på det så sätter din mobil på en gång igång tankar i ditt huvud som börjar mala. Vad var det du skulle komma ihåg ikväll? Kanske du kollar din mail och påminns av att din kollega bad dig göra den ena saken på jobbet. Eller så kommer du på att du ju måste ringa banken idag och boka in ett möte. Många säger att de måste kolla så det inte har hänt något akut på jobbet. Men där tycker jag man ska fundera efter ordentligt. Finns det verkligen något så akut tidigt på morgonen som inte kan vänta några minuter?
     
  • Du spenderar mindre tid vid en skärm. Tyvärr är det så att vi spenderar mer tid än någonsin vid en skärm. Att då minimera tiden direkt på morgonen gör en stor skillnad för både dina ögon, din hjärna men även dina fingrar och nacke. Vi mår gott av att sträcka på oss och ta det lite lugnt när vi börjar en ny dag.
telefonblomma.jpg

Börja med fem minuter och öka varje vecka med fem

Nu kanske du tänker att vakna genom att scrolla på Instagram är typ det skönaste du vet. Så tänkte även jag. Men om du riktigt funderar efter så kanske den sköna Instagram tiden även genererar till att du påminns om jobb, måsten och saker du lovat att fixa. Samtidigt är det också bra att kartlägga hur beroende du är av din mobil.

Fixar du att stiga upp och gå i duschen utan att nyfikenheten tar över så att du bara måste kolla om det hänt något spännande under natten? Utmana dig själv. Börja med att första veckan vänta fem minuter innan du tar upp och scrollar igenom mobilen. Stig upp och gör någon morgonsyssla som tar ca. 5 minuter. Utöka sedan för varje vecka som går med fem minuter. Till slut kommer du märka hur mycket lugnare dina dagar börjar när de inte innebär att sitta fastklistrad i en mobil! 

Är du intresserad av fler liknande inlägg? Då vill jag tipsa om mitt inlägg Hur kan jag förbättra min sömnkvalité?